„Hilfe, ich bin zu dick!“ – Dieser Gedanke schießt vielen durch den Kopf, wenn sie die Waage oder den Body-Mass-Index (BMI) bemühen. Aber ist wirklich jedes Gramm mehr gleich ein Todesurteil? In diesem Artikel entlarven wir den BMI als fragwürdigen Maßstab und lüften das Geheimnis, ab wann überschüssige Pfunde tatsächlich zur Gefahr werden.
Ist Brad Pitt zu dick?
Laut BMI: Ja. Denn der Schauspieler wiegt mehr als 75 Kilogramm bei einer Größe von 1,80 Metern, was einem BMI von 23 entspricht. Damit liegt er haarscharf über der Grenze für „Normalgewicht“. Sollten wir also Brad Pitt zum Abspecken verdonnern? Natürlich nicht! Denn der BMI berücksichtigt weder Muskelmasse noch Fettverteilung. Ein durchtrainierter Muskelprotz kann genauso einen hohen BMI haben wie ein Couchpotato.
Der wahre Übeltäter: Bauchfett
Entscheidend für unsere Gesundheit ist nicht die Gesamtkilosumme, sondern die Verteilung des Fettes. Besonders gefährlich ist das sogenannte viszerale Fett, das sich rund um unsere Organe in der Bauchhöhle ansammelt. Dieses Fettgewebe produziert Botenstoffe, die Entzündungen fördern und Krankheiten wie Diabetes und Herzinfarkt begünstigen.
Ab wann wird’s kritisch?
Ein erster Warnhinweis ist ein Bauchumfang von über 102 Zentimetern bei Männern und 80 Zentimetern bei Frauen. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas, die ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko darstellt. Doch auch schon bei einem BMI zwischen 25 und 30 sollten wir aufwachen, denn auch hier steigt das Risiko für Krankheiten deutlich an.
Die gute Nachricht: Abnehmen hilft!
Die beste Nachricht ist: Selbst kleine Schritte gegen den Bauchspeck können Großes bewirken! Schon fünf bis zehn Prozent weniger Körpergewicht reduzieren das viszerale Fett oft um ein Drittel. Das bedeutet: Abnehmen lohnt sich immer, ganz gleich, ob Sie fünf oder 50 Kilo zu viel haben.
Fazit: Weg mit dem BMI-Wahn!
Verlassen Sie sich nicht blind auf den BMI. Hören Sie lieber auf Ihren Körper und achten Sie auf Warnsignale wie einen dicken Bauch. Mit einer gesunden Ernährung, ausreichend Bewegung und ein bisschen Geduld können Sie überschüssige Pfunde loswerden und Ihre Gesundheit verbessern.
Und denken Sie daran: Sie sind nicht allein! Fast jeder Zweite in Deutschland kämpft mit Übergewicht. Gemeinsam schaffen wir es, unsere Taille zu schrumpfen und ein gesünderes Leben zu führen.
