Periode und Verdauung: Was hat das denn miteinander zu tun?
Bestimmt hast du es schon einmal erlebt: Kurz vor deiner Periode wird dein Verdauungssystem plötzlich verrückt. Blähungen, Durchfall oder Verstopfung – Periodenkacke kann ganz schön lästig sein. Aber keine Sorge, du bist nicht allein! In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Menstruationskacke wissen musst.
Warum verändert sich der Stuhlgang während der Periode?
Die Schuld dafür tragen die Hormone. Während des Menstruationszyklus schwanken die Werte von Progesteron, Östrogen und Prostaglandin stark. Diese Hormone beeinflussen unter anderem die Bewegung der Nahrung durch den Darm.
Progesteron verlangsamt normalerweise die Verdauung, während Prostaglandine die Darmmuskulatur zusammenziehen und den Stuhlgang beschleunigen können. Sinkt der Progesteronspiegel und steigt der Prostaglandinspiegel kurz vor der Periode, kann dies zu Durchfall führen.
Östrogen hingegen kann die Darmmuskulatur entspannen und Verstopfung verursachen.
Was kann man gegen Periodenkacke tun?
Leider gibt es keine allgemeingültige Lösung für dieses Problem. Was bei einer Person hilft, kann bei einer anderen wirkungslos sein.
Folgende Tipps können aber Linderung verschaffen:
- Trinken Sie viel Wasser, um Dehydration zu vermeiden.
- Vermeiden Sie blähende Lebensmittel wie Kohl, Bohnen und Brokkoli.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, um die Verdauung anzukurbeln.
- Vermeiden Sie Stress, da dieser die Verdauungsprobleme verschlimmern kann.
- Probieren Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol aus.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn die Symptome länger als ein paar Tage anhalten oder sehr stark sind.
Periodenkacke ist zwar unangenehm, aber normal. Mit ein bisschen Wissen und den richtigen Tipps kannst du die lästigen Beschwerden in den Griff bekommen.
Weitere Informationen:
Hinweis: Dieser Artikel wurde ursprünglich am 25. September 2018 veröffentlicht.
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