Du hast schon immer davon geträumt, mit dem Hula Hoop abzunehmen, aber es klappt einfach nicht? Keine Sorge, du bist nicht allein! Aber keine Sorge, mit ein bisschen Übung und der richtigen Technik kannst du auch bald deine Hüften schwingen und gleichzeitig Kalorien verbrennen.
In diesem Guide zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du mit dem Hula Hoop zum Abnehmen beginnst.
Schritt 1: Die richtige Position finden
Stell dich aufrecht hin und positioniere deine Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander. Wenn dir das anfangs schwerfällt, kannst du auch einen leichten Ausfallschritt machen und einen Fuß vor den anderen setzen. So hast du mehr Stabilität und kannst dich besser auf die Bewegung konzentrieren.
Schritt 2: Haltung und Körperspannung
Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und deine Rumpfmuskulatur aktiviert ist. So vermeidest du Rückenschmerzen und verbesserst gleichzeitig die Effektivität deiner Bewegung.
Schritt 3: Den Hula Hoop platzieren
Nimm den Hula Hoop und lege ihn um deine Taille. Achte darauf, dass er auf deinem Rücken ruht und nicht zu eng oder zu locker sitzt.
Schritt 4: Den Hula Hoop in Bewegung bringen
Halte den Hula Hoop an beiden Seiten fest und schwinge ihn im Uhrzeigersinn um deine Taille. Wenn du Linkshänder bist, kannst du den Reifen auch gegen den Uhrzeigersinn drehen.
Schritt 5: Die Hüfte kreisen lassen
Sobald der Hula Hoop in Bewegung ist, beginne deine Hüfte in kreisenden Bewegungen zu bewegen. Drücke deine Hüfte leicht nach vorne, wenn sich der Reifen über deinen Bauch bewegt, und drücke sie nach hinten, wenn sich der Reifen über deinen Rücken bewegt.
Schritt 6: Übung macht den Meister
Keine Sorge, wenn der Hula Hoop am Anfang immer wieder herunterfällt. Das ist ganz normal! Hebe ihn einfach wieder auf und versuche es erneut. Mit ein bisschen Übung wirst du den Dreh rausbekommen und schon bald deine Hüften schwingen und gleichzeitig Kalorien verbrennen.
Tipp: Du kannst deine Trainingseinheiten mit dem Hula Hoop abwechslungsreicher gestalten, indem du verschiedene Techniken ausprobierst. So kannst du zum Beispiel deine Hüfte in verschiedene Richtungen kreisen lassen oder den Hula Hoop in beide Richtungen drehen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
