Erinnern Sie sich noch an die unbeschwerten Zeiten, als Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen durch den Garten wirbelten? Was damals purer Kinderspaß war, erlebt jetzt ein Revival als trendiges Fitnessprogramm. Doch kann Hula Hoop wirklich so effektiv sein? Und wer kann mitmachen?
Hula Hoop – mehr als nur Kinderspielzeug
Vergessen Sie alles, was Sie über Hula Hoop dachten! Der Reifen ist längst kein reines Spielzeug mehr, sondern ein effektives Trainingsgerät, das den ganzen Körper fordert. Durch die kreisenden Bewegungen trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Po und Oberschenkel.
Effektiv und gelenkschonend
Das Schöne an Hula Hoop: Es ist gelenkschonend und daher für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Selbst Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthrose oder Rückenschmerzen können nach Rücksprache mit ihrem Arzt von den Vorteilen des Hula Hoop profitieren.
So starten Sie mit Hula Hoop
Keine Sorge, wenn der Reifen anfangs nicht gleich um die Hüfte kreisen will. Mit etwas Übung klappt das schon bald. Achten Sie auf eine aufrechte Haltung und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. So fällt es Ihnen leichter, den Reifen in Schwung zu halten.
Hula Hoop für jedes Fitnesslevel
Anfänger starten am besten mit einem leichten Reifen und üben zunächst kurze Trainingseinheiten. Fortgeschrittene können mit schwereren Reifen trainieren und verschiedene Techniken ausprobieren.
Spaß und Fitness in einem
Hula Hoop ist nicht nur effektiv, sondern macht auch richtig viel Spaß. So wird das Training zum Kinderspiel – und die lästigen Pfunde purzeln ganz nebenbei.
Also, worauf warten Sie noch? Schnapp dir einen Hula-Hoop-Reifen und los geht’s!
Tipp: In vielen Städten werden Hula-Hoop-Kurse angeboten. Eine tolle Möglichkeit, um neue Leute kennenzulernen und gemeinsam Spaß zu haben.
Und denken Sie daran: Hören Sie auf Ihren Körper. Sollte Ihnen das Training unangenehm sein oder Schmerzen auftreten, machen Sie eine Pause. Bei länger anhaltenden Schmerzen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
