Kennst du diese Heißhungerattacken auf Schokolade, Chips und Fast Food kurz vor deiner Periode?
Viele Frauen leiden unter dem sogenannten prämenstruellen Syndrom (PMS), das mit Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken und Blähungen einhergehen kann. Schuld daran sind unsere Hormone, die in der zweiten Zyklusphase Achterbahn fahren.
Warum Schokolade und Chips so verlockend sind
Während des Eisprungs steigt der Östrogenspiegel an, während Progesteron, das "Hormon der Gelassenheit", sinkt. Nach dem Eisprung kehrt sich das Verhältnis um: Östrogen sinkt, Progesteron steigt.
Diese hormonellen Veränderungen beeinflussen unser Gehirn und unsere Appetitregulation. Heißhunger auf Süßes, Salziges und Fettiges ist die Folge.
Doch Vorsicht: Zu viel Zucker und Fett können unsere Verdauung überfordern und Blähungen und Völlegefühl verursachen.
So besänftigst du deinen hormonellen Bauch
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Ernährungs-Update: Verzichte auf Schokolade, Alkohol, Koffein und Salz. Greife lieber zu Obst, Gemüse und Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium sind.
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Bewegung tut gut: Sportliche Aktivität kann PMS-Symptome lindern und Stress abbauen.
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Entspannung ist wichtig: Gönne dir ausreichend Schlaf, warme Bäder oder Yoga, um Stress und Anspannung zu reduzieren.
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Pflanzliche Hilfe: Carmenthin kann die Verdauung unterstützen und Blähungen lindern.
Mit ein paar einfachen Tricks kannst du deine Periode entspannter und beschwerdefrei erleben.
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Hast du auch Tipps, um PMS-Symptome zu lindern? Teile sie gerne in den Kommentaren!
