Ein flacher Bauch und definierte Bauchmuskeln – der Traum vieler Menschen. Doch der Weg zum begehrten Sixpack ist oft steinig und voller Mythen.
Heute entlarven wir 5 der hartnäckigsten Lügen rund um das Bauchmuskeltraining und zeigen Dir, wie Du endlich Dein Traum-Sixpack erreichen kannst.
Mythos 1: Crunches lassen das Bauchfett schmelzen
Falsche Annahme! Crunches und andere Bauchmuskelübungen trainieren zwar die Muskeln, aber sie verbrennen kaum Kalorien und lassen kein Fett schmelzen.
Effektiver sind stattdessen komplexe Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge oder Kreuzheben. Diese beanspruchen die gesamte Muskulatur und kurbeln den Kalorienverbrauch so richtig an.
Mythos 2: Je mehr Wiederholungen, desto besser
Stimmt nicht! 1.000 Situps pro Tag bringen Dich zwar näher an Dein Ziel, aber nicht effizient.
Konzentriere Dich lieber auf 1-2 Übungen mit 2-3 Sätzen à 10-20 Wiederholungen. So trainierst Du Deine Muskeln effektiver und vermeidest Überlastung.
Mythos 3: Tägliches Bauchmuskeltraining ist Pflicht
Irrtum! Tägliches Training ist kontraproduktiv.
Geben Deinen Muskeln Zeit zur Regeneration. 2-3 Trainingseinheiten pro Woche reichen vollkommen aus.
Mythos 4: Starke Bauchmuskeln lassen Dich fett aussehen
Keine Sorge! Normales Bauchmuskeltraining führt nicht zu monströsen Muskelmassen.
Konzentriere Dich auf ein ausgewogenes Training mit Fokus auf alle Muskelgruppen. So baust Du einen harmonischen Körper auf.
Mythos 5: Seitliche Bauchmuskelbeugen mit Kurzhantel sind effektiv
Falsch! Diese Übung bringt kaum Nutzen und kann sogar schädlich sein.
Setze lieber auf Übungen, die den Rumpf als Ganzes stärken, wie Planks oder Beinheben.
So entlarvst Du die Sixpack-Lügen und kommst Deinem Traumkörper ein großes Stück näher.
Welche Fitness-Mythen kennst Du noch? Welches Workout ist Dein Favorit? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
