Kennst du das? Du quälst dich mit Diäten, schwitzt im Fitnessstudio und siehst trotzdem keine Resultate? Das Problem könnte sein: Du isst zu wenig! Ja, richtig gehört! Zu wenig Kalorien zuführen kann deinen Stoffwechsel ausbremsen und sogar zu Heißhungerattacken führen.
In diesem Artikel verraten wir dir 5 verräterische Anzeichen, dass du deinem Körper womöglich nicht genug Energie gibst.
1. Ständiges Frieren:
Dein Körper ist wie ein sparsames Haus: Wenn die Energie knapp wird, wird geheizt! Im Klartext: Frieren wir, signalisiert uns das, dass wir mehr essen sollten, um unseren Körper mit ausreichend Energie für die Wärmeproduktion zu versorgen.
2. Haarausfall und brüchige Nägel:
Glatte Haare und feste Nägel sind nicht nur Schönheitsideale, sondern auch Zeichen eines gesunden Körpers. Leiden deine Haare und Nägel, kann dies ein Hinweis auf einen Nährstoffmangel sein, der durch zu wenig Nahrung ausgelöst wird.
3. Die Periode bleibt aus:
Frauen aufgepasst! Ein unregelmäßiger Zyklus oder gar das Ausbleiben der Periode kann ein Alarmsignal sein. Zu wenig Kalorien können den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und die Fortpflanzungsfunktionen beeinträchtigen.
4. Heißhungerattacken und Fressattacken:
Paradoxerweise kann zu wenig Essen zu unkontrollierbaren Heißhungerattacken führen. Der Körper schreit nach Energie und sucht diese in den schnellsten Energielieferanten: Zucker und Fett. Die Folge: Jojo-Effekt und Frustration.
5. Gewicht stagniert trotz Diät:
Ist der Stoffwechsel erst einmal auf Sparflamme, purzeln die Kilos nur noch mühsam. Anstatt weiter Kalorien zu streichen, solltest du hier deinen Energiehaushalt auf Trab bringen, indem du mehr isst.
Fazit:
Zu wenig Essen ist kontraproduktiv! Achte auf die Signale deines Körpers und höre auf dein Hungergefühl. Gesundes Abnehmen bedeutet, deinem Körper ausreichend Nährstoffe und Energie zu liefern, um langfristig gesund und fit zu bleiben.
Lesetipp: Intervallfasten zum Abnehmen: Zu welcher Zeit du aufhören solltest zu essen
Wichtig:
Dieser Artikel dient lediglich der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater.
