Dunkler Winter hinterlässt Spuren: Vitamin-D-Mangel plagt viele Deutsche
Frühlingsgefühle? Fehlanzeige! Statt Sonne und Energie tanken wir aktuell eher Müdigkeit und Muskelkater. Schuld daran ist der lange, sonnenlose Winter, der vielen Menschen ihre Vitamin-D-Reserven geraubt hat.
Nuklearmediziner schlagen Alarm: In ihren Praxen häufen sich die Fälle von Patienten mit unklaren Knochen- oder Muskelschmerzen. Die bittere Diagnose: Vitamin-D-Mangel!
Studie deckt alarmierende Zahlen auf
Eine Studie des Berufsverbands Deutscher Nuklearmediziner (BDN) mit 2.500 Patienten brachte erschreckende Ergebnisse ans Licht:
- 35 Prozent der deutschstämmigen Patienten leiden an Vitamin-D-Mangel.
- Bei Patienten mit Migrationshintergrund liegt der Anteil sogar bei 65 Prozent.
Warum sind so viele Menschen betroffen?
Die Sonne ist unsere wichtigste Vitamin-D-Quelle. Doch die Winter in Deutschland sind lang und sonnenarm. Da kann der Körper auch durch gesunde Ernährung nicht genug Vitamin D produzieren.
Hinzu kommt, dass Menschen mit Migrationshintergrund Sonnenlicht oft durch verhüllende Kleidung meiden.
Die Folgen eines Vitamin-D-Mangels können gravierend sein:
- Müdigkeit
- Verlangsamtes Denken
- Depressionen
- Muskelschwäche und -krämpfe
- Schmerzen in den Knien und im Rücken
- Schlafstörungen
- Hautprobleme
- Erhöhte Anfälligkeit für Infekte
- Knochenbrüche
- Osteoporose
- Schmerzhafte Knochenerweichung
Was tun gegen Vitamin-D-Mangel?
Sonnenbaden ist die beste Möglichkeit, um den Vitamin-D-Speicher aufzufüllen. Doch Vorsicht: Die richtige Dosis ist wichtig!
- Hauttyp 1 (sehr helle Haut): 5-10 Minuten Sonnenlicht pro Tag im Gesicht und an den Händen reichen aus.
- Hauttyp 2 (helle Haut): 10-15 Minuten Sonnenlicht pro Tag im Gesicht und an den Händen.
- Hauttyp 3 (mittlere Haut): 15-20 Minuten Sonnenlicht pro Tag im Gesicht und an den Händen.
- Hauttyp 4 (dunkle Haut): 20-30 Minuten Sonnenlicht pro Tag im Gesicht und an den Händen.
Achtung: Sonnenbaden in der prallen Mittagssonne sollte vermieden werden!
Reicht Sonnenlicht nicht aus, kann man Vitamin D auch als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. In Apotheken und Drogerien gibt es verschiedene Präparate in Form von Tabletten, Kapseln oder Tropfen.
Wann zum Arzt?
Leiden Sie nach dem Winter an unklaren Knochenschmerzen? Dann sollten Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel beim Arzt überprüfen lassen.
Fazit: Vitamin-D-Mangel ist ein ernstzunehmendes Problem, das viele Menschen betrifft. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie jedoch vorbeugen und Ihre Gesundheit stärken.
Also: Ab nach draußen und Sonne tanken! Oder greifen Sie zu einem Vitamin-D-Präparat. So machen Sie Ihrem Körper ein Frühlingsgeschenk!
