Kennst du das? Du freust dich auf deine Wanderung oder deinen Lauf, ziehst deine neuen Schuhe an – und zack, zack, zack … Blasenalarm!
Keine Sorge, du bist nicht allein. Blasen sind der Albtraum jedes Läufers und Wanderers. Aber hey, die gute Nachricht ist: Mit ein bisschen Know-how kannst du ihnen ganz einfach vorbeugen und sie sogar loswerden, bevor sie sich richtig festsetzen.
Woher kommen die lästigen Bläschen eigentlich?
Unsere Haut besteht aus drei Schichten: Oberhaut, Lederhaut und Unterhaut. Wenn sich diese Schichten durch Reibung oder Druck voneinander lösen, bildet sich ein Hohlraum, der sich mit Wundflüssigkeit füllt – und voilà, die Blase ist geboren.
Je tiefer die Blase in der Haut sitzt, desto schmerzhafter wird sie. An den Füßen entstehen sie besonders häufig durch:
- Schlecht sitzende Schuhe: Neue Schuhe, zu enge Schuhe oder Schuhe, die nicht gut passen, scheuern an der Haut und verursachen Reibung.
- Fersenreibung: Besonders anfällig sind die Fersen, wenn der Schuh nicht gut sitzt und die Ferse beim Gehen hin und her rutscht.
- Faltenwerfende Socken: Zu weite Socken, die Falten werfen, können an bestimmten Stellen Druck ausüben und so zu Blasenbildung führen.
- Ungewohnte Aktivitäten: Auch an den Händen können Blasen durch ungewohnte Tätigkeiten entstehen, zum Beispiel beim Gärtnern oder beim Benutzen neuer Werkzeuge.
Neben Reibung und Druck können Blasen aber auch durch andere Faktoren entstehen, wie Verbrennungen, Erfrierungen, Allergien oder Hauterkrankungen.
Blasen ade! So beugst du ihnen effektiv vor
Vorbeugen ist bekanntlich besser als Heilen. Mit diesen Tipps kannst du Blasen effektiv vorbeugen:
- Die richtigen Schuhe: Wähle Schuhe, die gut passen, ausreichend Platz für deine Zehen bieten und deine Füße gut stützen. Neue Schuhe trage am besten erstmal zu Hause ein, bevor du mit ihnen auf große Tour gehst.
- Atmungsaktive Socken: Trage Socken aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Merinowolle. Vermeide Socken aus synthetischen Fasern, die deine Füße schwitzen lassen und so die Reibung erhöhen.
- Doppelt hält besser: Trage zwei Paar Socken übereinander, um die Reibung zwischen Haut und Schuh zu verringern.
- Eincremen: Crem deine Füße vor dem Laufen oder Wandern mit Vaseline, Hirschtalg oder einem speziellen Anti-Blasen-Stick ein.
- Pflaster vorbeugend aufkleben: An besonders empfindlichen Stellen, wie an den Fersen oder Ballen, kannst du vorsorglich Pflaster oder Tape aufkleben.
- Sockenwechsel: Wechsle deine Socken während langer Aktivitäten regelmäßig, um Schweißbildung vorzubeugen.
Was tun, wenn die Blase schon da ist?
Sollte sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen eine Blase bilden, verzweifle nicht! Mit der richtigen Behandlung heilt sie schnell und schmerzlos.
- Nicht aufstechen: Das Wichtigste: Stich die Blase niemals auf! Dies erhöht das Risiko einer Infektion.
- Blasenpflaster verwenden: Klebe ein Blasenpflaster auf die Blase. Blasenpflaster bilden ein Polster und schützen die Blase vor Druck und Reibung.
- Wundsalbe auftragen: Wenn die Blase aufgeplatzt ist, trage eine Wundsalbe auf, um die Heilung zu fördern.
- Druck vermeiden: Vermeide es, auf die Blase zu drücken. Trage Schuhe, die nicht an der Blase reiben.
Mit ein bisschen Geduld und der richtigen Pflege sind deine Blasen schnell wieder Geschichte. Und beim nächsten Mal weißt du ja, wie du ihnen vorbeugen kannst!
