Na, kennst du das Gefühl? Du füllst dich ständig müde, dein Bauch zickt rum und dein Spiegelbild wirft dir müde Blicke zu?
Vielleicht liegt’s ja an deiner Darmflora! Die kleinen Bewohner in deinem Bauch beeinflussen nämlich nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Immunsystem und sogar dein Hautbild.
Aber keine Panik! Mit ein paar einfachen Tricks kannst du deinen inneren Garten so richtig zum Blühen bringen.
Tschüss, Stressfresserei! Hallo, achtsames Genießen
Du bist ständig unterwegs und gönnst dir dein Mittagessen im Renntempo am Schreibtisch? Verständlich, aber deinem Bauch tut’s gar nicht gut. Denn die Verdauung fängt schon im Mund an!
Beim gemütlichen Essen zerkleinern Enzyme in deinem Speichel dein Essen. Schlingst du es aber runter, muss dein Magen die ganze Arbeit machen. Das kann auf Dauer zu kleinen Löchern in der Darmwand führen – Stichwort „Leaky Gut“.
Aber was tun, wenn’s schnell gehen muss?
Ersetze dein Sandwich doch einfach mal durch einen Smoothie! Mit etwas Proteinpulver on top hast du dann gleich noch eine geballte Ladung Power dabei. Flüssiges Essen – easy verdaulich!
Strahle mit deiner Haut um die Wette!
Viele Faktoren können für fahle Haut verantwortlich sein, aber die UV-Strahlung ist mit Sicherheit ein Übeltäter.
Die gute Nachricht: Deine Darmflora kann dein Immunsystem dabei unterstützen, sich dagegen zu wehren! Probiotika, also die „guten Bakterien“, spielen dabei eine wichtige Rolle.
Probiotika – nicht nur in Tablettenform!
Du findest sie nicht nur in Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch ganz lecker in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut.
Los geht’s also mit der inneren Gartenarbeit! Mit etwas Aufmerksamkeit und ein paar einfachen Tricks sorgst du für ein ausgeglichenes Mikrobiom und bringst nicht nur deinen Bauch, sondern auch deine Haut zum Strahlen.
