Kennst du das? Du gibst Vollgas im Training, achtest penibel auf deine Ernährung und trotzdem rührt sich die Waage seit Wochen keinen Millimeter? Frustrierend, oder? Aber keine Panik! Das ist ganz normal und kein Grund, die Flinte ins Korn zu werfen. Denn hinter dem Gewichtsstillstand stecken oft harmlose Ursachen, die du mit ein paar cleveren Tricks ganz einfach beseitigen kannst.
Die 6 häufigsten Gründe, warum die Kilos nicht purzeln wollen:
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Portionsgrößen unterschätzt: Ein bisschen mehr hier, ein bisschen mehr da – diese kleinen Sünden summieren sich schnell. Abhilfe schafft die Faustregel: Eine Portion entspricht etwa der Größe deiner Faust. So behältst du die Kalorien im Griff und purzeln die Pfunde wie von allein.
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Zu viele „Belohnungen“: Ein Stück Kuchen nach dem Workout ist doch verdient, oder? Falsch gedacht! Denn diese vermeintlichen Belohnungen schleichen sich schnell ins Kalorienkonto und bremsen deinen Abnehmerfolg. Lieber kleine, gesunde Snacks zwischendurch genießen – so bleibst du satt und auf Kurs.
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Bewegung im Alltag vergessen: Nach dem schweißtreibenden Workout direkt aufs Sofa? Das ist der größte Feind des Abnehmens! Baue mehr Bewegung in deinen Alltag ein: Treppen statt Aufzug, kurze Spaziergänge, Fahrradfahren zur Arbeit – so verbrennst du ganz nebenbei Kalorien und kommst deinem Ziel schneller näher.
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Heißhungerattacken nach dem Training: Knurrt der Magen nach dem Sport, wird oft unkontrolliert reingefuttert. Das muss nicht sein! Ein kleiner Pre-Workout-Snack stoppt Heißhungerattacken und bewahrt dich vor überflüssigen Kalorien.
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Fehlende Trainingsroutine: Heute Training, morgen Couchpotatoe? So klappt’s nicht! Routinemäßiges Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Lege feste Trainingstage fest und halte dich daran. So gewöhnt sich dein Körper daran und die Pfunde purzeln schneller.
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Zu wenig Regeneration: Muskeln brauchen Ruhe, um zu wachsen und Fett zu verbrennen. Gönne deinem Körper ausreichend Erholungsphasen, damit er optimal regenerieren kann. So stellst du sicher, dass dein Training auch die gewünschten Resultate bringt.
Bonus-Tipp: Mit einem individuell angepassten Trainingsplan erreichst du dein Ziel noch schneller! Im Fitness-Shop findest du verschiedene Pläne für Anfänger und Fortgeschrittene – ganz einfach zum Download.
Also, Kopf hoch und weitermachen! Mit diesen Tipps besiegst du jeden Gewichtsstillstand und erreichst dein Wunschgewicht ganz sicher.
