Du willst Kalorien verbrennen und Fett zum Schmelzen bringen? Joggen, Radfahren, Krafttraining – die Möglichkeiten sind schier endlos. Aber welche Sportart ist die effektivste? Verrate ich dir jetzt!
Okay, okay, ich halte dich nicht länger auf die Folter. Das Geheimnis liegt im Nachbrenneffekt. Klingt kompliziert? Ist es aber gar nicht! Stell dir vor, dein Körper wird nach dem Training zu einer Kalorienvernichtungsmaschine . Selbst Stunden nach dem Schwitzen purzelt das Fett munter weiter.
Wie funktioniert der Zauber? Ganz einfach: Durch intensives Training kurbelst du deinen Stoffwechsel so richtig an. Der arbeitet dann auf Hochtouren und verbrennt noch lange nach dem Workout fleißig Kalorien, selbst wenn du gemütlich auf dem Sofa chillst.
Aber Achtung! Nicht jedes Training entfesselt den Nachbrenneffekt. Kurz und knackig muss es sein, mit hoher Intensität. Intervalltraining ist dafür der absolute Knaller. Aber auch Krafttraining mit schweren Gewichten lässt deine Kalorien schmelzen.
Wie viel Kalorien verbrennt man im Nachbrenneffekt? Das ist individuell verschieden. Experten tippen aber auf bis zu ein Drittel mehr Kalorien. Wow, oder?
Fazit: Ab jetzt heißt es: Gas geben und Nachbrenneffekt aktivieren! So entfesselst du die wahre Fettverbrennungs-Power deines Körpers.
P.S.: Vergiss Krafttraining nicht! Mehr Muskeln bedeuten nämlich auch einen höheren Grundumsatz, und der verbrennt rund um die Uhr Kalorien.
