Darf man während einer Diät die geliebten Drinks mit Freunden streichen?
Keine Sorge, du musst nicht komplett auf gesellige Abende mit leckeren Getränken verzichten! Mit ein paar cleveren Tricks kannst du dein Abnehmziel weiterhin im Auge behalten und trotzdem dein Gläschen Wein oder Bier genießen.
Kalorienbomben im Visier:
Stimmt leider: Alkoholische Getränke sind wahre Kalorienfallen. Ein Glas Wein oder Bier bringt schon mal 100-200 Kalorien auf dein Konto. Mixgetränke mit zuckerhaltigen Limonaden oder Säften toppen das Ganze noch und katapultieren dich ruckzuck in die Kalorien-Stratosphäre.
Appetitmonster Alkohol:
Alkohol hat es aber auch noch auf deine Taille abgesehen. Ein paar Drinks und schon schreit der Magen nach Pizza, Döner oder Chips. Was vorher undenkbar war, erscheint plötzlich wie die Rettung aus der „Ich-habe-Hunger“-Falle.
Muss ich jetzt komplett auf Alkohol verzichten?
Nein! Zum Glück ist die Antwort nicht so schwarz-weiß. Du darfst dir ruhig hin und wieder ein Gläschen gönnen, solange du im Maß bleibst. Vergiss aber nicht, die Kalorien des Alkohols in deiner Kalorienbilanz zu berücksichtigen.
Expertentipp: Ernährungsberaterin Elora Bazanele rät: „Denke daran, dass Alkohol zwar Kalorien hat, aber dir kaum Nährstoffe liefert, die dein Körper braucht. Setze also lieber auf gesunde Lebensmittel und genieße Alkohol in Maßen.“
Der richtige Drink für dein Abnehmziel:
- Cocktails: Leider oft wahre Kalorienbomben mit Sirup, Sahne und Co. Ein Exemplar kann schon mal 500 Kalorien oder mehr enthalten.
- Craft Beer: Trendig, aber auch kalorienreich. Greif lieber zu trockenem Wein, den du an mehreren Abenden pro Woche in Maßen genießen kannst.
Fazit:
Abnehmen und Alkohol muss kein Widerspruch sein. Mit ein bisschen Bewusstsein und den richtigen Getränken kannst du deine Diät weiterhin erfolgreich umsetzen und gleichzeitig das Leben genießen!
Lesetipp: „Mindful Drinking: So bekommst du deinen Alkoholkonsum in den Griff“
Cheers auf ein genussvolles und erfolgreiches Abnehmen!
