Kennst du das? Du hast endlich dein Abnehmziel fast erreicht, doch dann kommt der Freitagabend und die Verlockung nach einem Feierabendbierchen mit Freunden ist einfach zu groß.
Ein Glas Wein hier, ein kühles Bier da – schon sind die guten Vorsätze über den Haufen geworfen und der Kalorienzähler explodiert. Aber muss das wirklich sein?
Nein! Denn mit ein paar cleveren Tricks kannst du dein Glas in Ehren genießen und trotzdem deine Abnehmziele erreichen.
1. Wähle die richtigen Getränke
Alkohol ist nicht gleich Alkohol. So enthält ein Glas Wein zum Beispiel deutlich weniger Kalorien als ein Liter Bier. Greife also lieber zu einem Glas Sekt oder einem leichten Rosé statt zu einem deftigen Pils.
Du magst lieber Cocktails? Kein Problem! Achte einfach darauf, dass die Zutaten kalorienarm sind und verzichte auf zusätzlichen Zuckersirup.
2. Genieße in Maßen
Die wichtigste Regel lautet: Alles in Maßen! Ein Glas Wein oder Bier pro Tag schaden dir nicht und können sogar einen positiven Effekt auf deine Gesundheit haben.
Übertreibst du es allerdings, wird der Abnehmprozess schnell zum Stillstand kommen.
3. Iss bewusst
Alkohol kann den Appetit anregen. Achte also darauf, dass du vor dem Trinken etwas isst. So vermeidest du, dass du später unkontrolliert in die Chips-Tüte greifst.
Wähle leichte und gesunde Snacks wie Gemüse oder Obst.
4. Tanze die Kalorien weg!
Tanzen ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch für die Figur. Schwing also beim nächsten Feiern das Tanzbein und verbrenne ganz nebenbei noch ein paar Kalorien.
So macht der gesellige Abend gleich noch viel mehr Spaß!
5. Höre auf deinen Körper
Der beste Tipp zum Schluss: Höre auf deinen Körper!
Hast du keinen Appetit auf Alkohol? Dann zwinge dich nicht. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, um einen schönen Abend mit Freunden zu verbringen.
Und vergiss nicht: Abnehmen ist ein Marathon, kein Sprint. Es ist vollkommen normal, dass es mal Rückschläge gibt. Wichtig ist, dass du dranbleibst und dich nicht entmutigen lässt.
Mit diesen Tipps kannst du dein Feierabendbierchen ohne schlechtes Gewissen genießen und gleichzeitig deine Abnehmziele erreichen.
Prost auf dein Wohlbefinden!
