Haben Sie genug von hohen Blutdruckwerten?
Möchten Sie endlich Ihre Medikamente loswerden oder die Dosis reduzieren?
Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!
Denn hier erfahren Sie, wie Sie mit einfachen, natürlichen Mitteln Ihren Blutdruck ganz einfach senken können.
Stress abbauen: Der heimliche Blutdruckkiller
Dauerstress ist ein echter Blutdruckkiller. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie lernen, Stress abzubauen.
Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder Autogenes Training können Ihnen dabei helfen.
Auch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft wirkt Wunder.
Gehen Sie Spazieren, Joggen oder Radfahren. So tun Sie nicht nur etwas für Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern auch für Ihre Psyche.
Die richtige Ernährung: Essen Sie sich den Blutdruck runter
Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Blutdruck ebenfalls positiv beeinflussen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Vermeiden Sie hingegen Salz, Zucker und gesättigte Fettsäuren.
Diese Lebensmittel treiben Ihren Blutdruck unnötig in die Höhe.
Geheimwaffe Bewegung: So einfach kann Blutdrucksenkung sein
Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor zur Senkung des Blutdrucks.
Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag an drei Tagen in der Woche reichen aus, um einen deutlichen Effekt zu erzielen.
Dabei ist es ganz egal, welche Sportart Sie wählen. Ob Schwimmen, Radfahren oder Joggen – Hauptsache, Sie bewegen sich.
Mit diesen einfachen Tipps können Sie Ihren Blutdruck ganz einfach und natürlich senken.
Probieren Sie es aus und Sie werden sehen: Es funktioniert!
Zusätzliche Tipps:
- Vermeiden Sie Nikotin und Alkohol.
- Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht.
- Genügend Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und kann auch den Blutdruck senken.
- Regelmäßige Kontrollen beim Arzt sind wichtig, um Ihren Blutdruck im Blick zu behalten.
Sollten Sie weitere Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
Disclaimer:
Diese Informationen ersetzen keinesfalls die Beratung durch einen Arzt oder Apotheker. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen.
