So einfach kann Blutdrucksenkung sein: Schnüren Sie die Laufschuhe und ab geht’s!
Ja, richtig gelesen! Bewegung ist nicht nur gut für die Bikinifigur, sondern auch ein echtes Wundermittel gegen Bluthochdruck. Zugegeben, Sport treiben, wenn der Blutdruck schon im Keller liegt, klingt nicht gerade verlockend. Aber keine Sorge: Es muss kein Marathon sein, um den Blutdruck nachhaltig zu senken.
Bewegung als Blutdruckkiller: So wirkt’s
Mit jedem Schritt senken Sie Ihr Risiko auf einen Schlaganfall oder Herzinfarkt um bis zu 70 Prozent! Unglaublich, oder? Aber wie genau wirkt Bewegung gegen Bluthochdruck? Ganz einfach:
- Die Gefäße weiten sich: So fließt das Blut leichter und der Druck auf die Gefäßwände sinkt.
- Der Puls verlangsamt sich: Ihr Herz pumpt entspannter und muss weniger arbeiten.
- Ihr Körper baut Stress ab: Stresshormone sind oft die Übeltäter bei Bluthochdruck. Bewegung hingegen pusht Glückshormone hervor, die den Stresspegel senken.
So einfach kann Blutdrucksenkung sein
Schon ein bisschen Bewegung im Alltag bringt viel. Bauen Sie Treppensteigen, Spaziergänge oder Gartenarbeit in Ihren Alltag ein. Auch Radfahren, Schwimmen oder Joggen sind ideale Sportarten, um den Blutdruck zu senken.
Vorsicht bei Bluthochdruckspitzen:
Sollten Sie unter starkem Bluthochdruck leiden (über 160/110 mmHg), sprechen Sie bitte zuerst mit Ihrem Arzt. Ein Belastungstest am Ergometer zeigt, wie viel Sport Sie vertragen und ob Ihre Blutdruckmedikamente richtig eingestellt sind.
Fazit: Bewegung ist ein einfaches und effektives Mittel gegen Bluthochdruck. Also raus aus dem Sessel und rein in die Sportschuhe! Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!
