Schwitzen und hungrig nach Hause kommen? So kann der Traum vom Traumkörper schnell platzen!
Viele Menschen schnüren die Laufschuhe in der Hoffnung, endlich schlank zu werden. Doch die Ernüchterung kommt oft auf der Waage: Statt weniger, zeigt sie plötzlich mehr an. Was ist da los?
Sport allein macht nicht schlank!
Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht nur im Training, sondern auch im Teller. Denn: Sport macht hungrig! Und wer nach dem Sport hemmungslos in die Chipstüte greift, gleicht die verbrannten Kalorien schnell wieder aus – und manchmal sogar mit Plus.
Expertentipp: So klappt’s mit dem Abnehmen durch Sport
Professor Karsten Köhler, Ernährungswissenschaftler an der TU München, rät: Plane deine Mahlzeiten schon vor dem Training! So vermeidest du Heißhungerattacken und greifst nicht zu ungesunden Snacks.
Muskelmasse statt Fett
Ein weiterer wichtiger Punkt: Sport baut Muskeln auf! Und Muskeln wiegen mehr als Fett. Das bedeutet: Die Waage kann steigen, obwohl du gleichzeitig Fett abbaust.
Fazit: Sport und Ernährung gehen Hand in Hand!
Wer abnehmen möchte, kommt um eine gesunde Ernährung nicht herum. Sport ist aber natürlich trotzdem ein wichtiger Bestandteil eines jeden Fitnessprogramms. Er stärkt Herz und Kreislauf, beugt Krankheiten vor und baut Muskeln auf.
Also: Ran an die Sportschuhe und ab in die Küche! Mit der richtigen Kombination aus Bewegung und Ernährung erreichst du dein Wunschgewicht ganz bestimmt.
