Vitamin D – ein Sonnenhormon, das in aller Munde ist. Mal als Wundermittel gegen diverse Krankheiten angepriesen, mal als nutzloser Hype abgetan. Was stimmt denn nun wirklich? Entwirren wir den Vitamin-D-Dschungel!
Stärkt Vitamin D unsere Abwehrkräfte?
Ja, aber nur ein bisschen! Studien zeigen, dass ausreichende Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Atemwegsinfektionen wie Erkältungen senken können. Achtung: Bei Asthma oder COPD hilft Vitamin D nur, wenn bereits ein Mangel besteht. Gegen schwerwiegendere Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt es hingegen keine eindeutigen Beweise.
Vitamin D und Depressionen: Gibt es einen Zusammenhang?
Hier wird es knifflig. Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen gibt es zwar, aber Studien konnten diesen bisher nicht eindeutig belegen. Mögliche Erklärung: Depressive Menschen verbringen oft weniger Zeit im Freien und produzieren somit weniger Vitamin D. Ob ein Mangel die Ursache oder Folge der Depression ist, bleibt unklar.
Vitamin D gegen Corona: Fakt oder Fake?
Im Internet kursieren viele Behauptungen über die Wirksamkeit von Vitamin D gegen Corona. Die wissenschaftliche Lage ist jedoch unklar. Zwar könnte Vitamin D bei schwerstkranken Covid-Patienten mit Lungenentzündung helfen, doch ob es vor einer Infektion schützt oder schwere Verläufe verhindert, ist nicht bewiesen. Wichtig: Vitaminpräparate sind kein Ersatz für eine Impfung und Therapie!
Soll ich Vitamin-D-Tabletten schlucken?
Pauschal lässt sich das nicht beantworten. Für Menschen mit einem Mangel kann die Einnahme sinnvoll sein. Generell gilt:
- Sonnenlicht ist die beste Vitamin-D-Quelle! Regelmäßig an die frische Luft gehen (mit Sonnenschutz!).
- Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetter Fisch, Eier und Pilze in den Speiseplan integrieren.
- Bei einem Mangel: Rücksprache mit dem Arzt halten. Er kann den Vitamin-D-Spiegel bestimmen und die richtige Dosierung empfehlen.
Fazit: Vitamin D ist wichtig für unsere Gesundheit, aber kein Wundermittel. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und gesunde Sonnengewohnheiten sind der Schlüssel zu einem starken Immunsystem und einem rundum guten Wohlbefinden.
