Müdigkeit, Schwäche, Nervenstörungen? Klingt harmlos, kann aber auf einen Vitamin-B12-Mangel hindeuten. Besonders Veganer und Senioren sind gefährdet. Was steckt dahinter und wie kann man sich schützen? Tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des Vitamin B12 ein!
Vitamin B12 – Der heimliche Star für Blut und Nerven
Unser Körper braucht Vitamine wie ein Auto Benzin. Doch während wir Vitamin C aus saftigen Orangen und Vitamin D aus Sonnenstrahlen tanken können, sieht es bei Vitamin B12 etwas anders aus. Dieses Vitamin ist vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten.
Veganer und Senioren aufgepasst!
Für Veganer, die auf tierische Produkte verzichten, und Senioren, deren Magen weniger Säure produziert, kann die Vitamin-B12-Versorgung schwierig werden. Folgen können Müdigkeit, Schwäche, Nervenstörungen und im schlimmsten Fall sogar Blutarmut sein.
Die gute Nachricht: Vitamin-B12-Mangel ist meist vermeidbar!
Mit einer ausgewogenen Ernährung, angereicherten Lebensmitteln oder Vitamin-B12-Präparaten lässt sich der Mangel gut bekämpfen.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels
- Müdigkeit und Abgeschlagenheit
- Schwäche und Muskelschmerzen
- Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
- Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisstörungen
- depressive Verstimmungen
- Blutarmut (Anämie)
Diagnose und Behandlung
Ein Bluttest beim Arzt kann Gewissheit bringen. Bei einem Mangel wird Vitamin B12 meist in Form von Tabletten oder Spritzen verabreicht.
Vorbeugen ist besser als Heilen!
- Veganer: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 durch angereicherte Lebensmittel oder Präparate.
- Senioren: Lassen Sie Ihren Vitamin-B12-Spiegel regelmäßig beim Arzt kontrollieren.
- Ausgewogene Ernährung: Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier liefern Vitamin B12 auf natürliche Weise.
Vitamin B12 – Ein kleines Vitamin mit großer Wirkung!
Achten Sie auf Ihren Vitamin-B12-Spiegel und bleiben Sie fit und vital!
Zusätzliche Informationen:
