Fehlen dir die Bausteine für starke Knochen?
Na, kennst du das Gefühl, wenn deine Knochen sich eher nach müdem Wackelpudding als nach stabilem Gerüst anfühlen? Könnte ein Mangel an Vitamin D dahinterstecken?
Vitamin D ist nämlich sozusagen der Bauleiter deiner Knochen. Es sorgt gemeinsam mit Calcium dafür, dass deine Knochen schön fest und stabil bleiben. Und das Coolste: Vitamin D ist eigentlich gar kein richtiges Vitamin, sondern kann von deinem Körper mithilfe von Sonnenlicht selbst produziert werden! Klingt doch nach einem Plan, oder?
Aber halt! So einfach ist es dann leider doch nicht. Mit zunehmendem Alter lässt die körpereigene Produktion nach und auch über die Nahrung nehmen wir meist nicht genug Vitamin D auf. Fisch, Lebertran und Eigelb liefern zwar ordentlich was, aber wer steht schon jeden Tag auf so einen Leckerbissen?
Deshalb geht’s im nächsten Abschnitt weiter mit: Wie viel Vitamin D brauche ich eigentlich und was kann ich tun, wenn ich ein Mangel habe?
