Guten Morgen, Sonnenschein! Hast du gut geschlafen? In einem früheren Blog haben wir bereits erfahren, dass du nach einer guten Nacht nicht nur munterer bist, sondern auch besser aussiehst. Schönheit im Schlaf – kein Märchen, sondern Realität! Doch die Vorteile eines guten Schlafs gehen noch viel weiter. Wusstest du zum Beispiel, dass dein Körper sogar im Schlaf Kalorien verbrennt? Das klingt doch nach einem guten Grund, morgen früh noch ein bisschen länger im Bett zu bleiben, oder?
Schlafen: Erholung und Kalorienverbrauch in einem
Um richtig ausgeruht aufzuwachen, solltest du durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schlafen. Einfach nichts tun und zur Ruhe kommen – ein herrliches Gefühl, stimmt’s? Aber während dieser vermeintlichen Ruhephase passiert in deinem Körper einiges mehr. Du bewegst dich, träumst, drehst dich um, atmest und schwitzt. All diese Aktivitäten kosten Energie, weshalb dein Körper nicht nur tagsüber, sondern auch nachts Kalorien verbrennt.
Wie viele Kalorien verbrennt man im Schlaf?
Die Anzahl der Kalorien, die du im Schlaf verbrennst, hängt von zwei Faktoren ab: der Zeit, die du im Bett verbringst und deinem Körpergewicht. Das Ernährungszentrum sagt, dass du pro Kilo Körpergewicht und Stunde etwa 0,9 Kilokalorien verbrennst. Anhand dieser Information kannst du errechnen, wie viele Kalorien du während deiner 8 Schlafstunden verbrennt:
Körpergewicht | Kalorienverbrauch pro Nacht
——- | ——–
60 kg | 432 Kalorien
70 kg | 504 Kalorien
80 kg | 576 Kalorien
90 kg | 648 Kalorien
100 kg | 720 Kalorien
110 kg | 792 Kalorien
120 kg | 864 Kalorien
Eine 70-kg-Person, die 8 Stunden schläft, verbrennt also ca. 500 Kalorien. Das entspricht etwa einer halben Tüte Chips, zwei Würstchen oder fast zwei Stück Streuselkuchen. Na, wie klingt das?
Abnehmen im Schlaf: Funktioniert das wirklich?
Verspürst du nach diesem Blog den Drang, morgen einfach im Bett zu bleiben? Das können wir gut verstehen Allerdings solltest du nicht vergessen, dass du tagsüber deutlich mehr Kalorien verbrennst als im Schlaf. Beim Spazierengehen zum Beispiel verbrennt eine 70-kg-Person ca. 260 Kalorien pro Stunde. Dein Bett ist also leider kein Wundermittel zum Abnehmen …
Fazit: Schlafen ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Und ja, dabei verbrennt man auch Kalorien. Aber überschätze den Effekt nicht. Abnehmen im Schlaf funktioniert leider nicht. Dafür sorgt aber ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung.
Also raus aus den Federn und den Tag aktiv angehen!
