Hey Mädels, wer von uns träumt nicht von einer straffen Figur? Aber mal ehrlich, wer hat schon ewig Zeit im Fitnessstudio zu verbringen? Genau da kommt Sarah-Jane Wollny ins Spiel! Die sympathische TV-Bekanntheit zeigt uns mit der Slim Queen, wie wir unseren inneren „Fettkiller“ aktivieren können – und das ganz bequem von zu Hause aus.
Schnelles HIIT-Workout für maximale Fettverbrennung – in nur 20 Minuten!
Keine Lust auf komplizierte Trainingspläne oder stundenlanges Cardio? Dann ist dieses HIIT-Workout genau das Richtige für dich! HIIT steht für High Intensity Intervall Training und bringt deinen Stoffwechsel so richtig auf Touren. Klingt kompliziert? Ist es aber gar nicht!
So einfach geht’s: Gib Vollgas und gönn deinem Körper kurze Pausen!
Das brauchst du:
* Deine Sportsachen
* Bequemlichkeit – du trainierst ja zu Hause!
* Ein bisschen Motivation und gute Laune (die stellen wir gleich!)
Das Workout:
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Aufwärmen: Bevor es richtig losgeht, bringen wir unseren Körper mit leichten Bewegungen auf Betriebstemperatur. 10 Minuten lockeres Joggen auf der Stelle, Hampelmänner oder Armkreisen reichen völlig.
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Fettkiller-Intervalle: Jetzt geht’s zur Sache! Jede Übung führst du 20 Sekunden mit voller Power aus. Danach gönnst du deinem Körper 40 Sekunden Pause, um deinen Puls wieder etwas zu senken. Wiederhole die gesamte Übungsfolge 4 Mal und mach zwischen den Runden jeweils 60 Sekunden Pause.
Beispiel-Übungen:
- Burpees (der Klassiker!)
- Jumping Jacks
- High Knees
- Squats
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Mountain Climbers
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Cool-Down: Nach dem intensiven Training gönnen wir uns noch ein paar Minuten zum Cool-Down. Dehne deine beanspruchten Muskeln ganz locker und langsam.
Dein persönlicher Fitness-Booster mit Sarah-Jane und der Slim Queen
Na, bist du bereit, deinen inneren „Fettkiller“ zu entfesseln? Mit Sarah-Jane Wollnys Workout und der Slim Queen als Unterstützung kannst du dein Abnehmziel ganz einfach und mit viel Spaß in Angriff nehmen.
Tipp: Schau dir doch mal Sarah-Janes Fitnesstipps auf ihrem Kanal an. Da gibt’s noch jede Menge Inspiration und Motivation für dein persönliches Traum-Workout!
