Herzlichen Glückwunsch! Sie haben die Reduktionsphase Ihrer 4-Wochen-Shake-Diät gemeistert und Ihr Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Jetzt geht’s in die Stabilitätsphase, wo wir Ihr neues, gesundes Ernährungsverhalten festigen und Ihr Wunschgewicht dauerhaft halten.
Was erwartet Sie in der Stabilitätsphase?
Anstatt drei Shakes pro Tag genießen Sie jetzt nur noch einen leckeren Diätshake, am besten abends. So können Sie sich tagsüber auf zwei frische, nährstoffreiche Mahlzeiten freuen, die ganz nach Ihrem Geschmack sind. Diese Phase ist besonders wichtig, um Ihre neuen Gewohnheiten zu festigen und den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Wie lange dauert die Stabilitätsphase?
Die ideale Länge der Stabilitätsphase hängt davon ab, wie lange Sie in der Reduktionsphase waren. Als Faustregel gilt: Haben Sie eine oder zwei Wochen reduziert, sollte die Stabilisierungsphase genauso lang dauern. Bei längeren Reduktionsphasen (über zwei Wochen) empfehlen wir mindestens vier Wochen Stabilitätsphase. Nach oben gibt es allerdings keine Grenzen – hören Sie einfach auf Ihren Körper und genießen Sie diese Phase des gesunden Essens!
So einfach ist die Stabilitätsphase:
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Genießen Sie einen Diätshake pro Tag: Wählen Sie Ihren Lieblingsgeschmack und ersetzen Sie damit Ihr Abendessen oder eine andere Mahlzeit.
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Zaubern Sie zwei leckere und nahrhafte Mahlzeiten: Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und kochen Sie Gerichte, die Ihnen guttun und satt machen.
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Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf Hunger- und Sättigungsgefühle und essen Sie intuitiv.
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Bleiben Sie aktiv: Bewegung unterstützt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Ihr Wunschgewicht zu halten.
Mit diesen Tipps meistern Sie die Stabilitätsphase mit Leichtigkeit und etablieren ein gesundes Ernährungsverhalten, das Ihnen ein Leben lang Freude bereitet!
