Muskelberge dank Eiern? Aber Vorsicht vor dem inneren Burggraben!
Du willst Muckis antrainieren und hast gehört, dass Eier wahre Protein-Bomben sind? Super Idee! Aber halt mal die Pferde, denn 20 Eier am Tag sind selbst für Arnold Schwarzenegger in seiner besten Zeit etwas heftig gewesen. So viel tierisches Fett auf einmal kann nämlich ordentlich auf den Magen schlagen (im wahrsten Sinne des Wortes) und langfristig sogar gesundheitliche Probleme verursachen.
Die goldene Mitte: Eierpower mit Augenmaß
Ich für meinen Teil halte mich da lieber an 4 bis 6 Eier pro Tag. Manchmal reicht mir sogar nur das Eiweiß, weil’s einfach praktischer ist. Solche Mengen sind auf jeden Fall machbar und unterstützen deinen Muskelaufbau prima. Aber merke dir: Wie bei allen guten Dingen gilt auch hier – die Dosis macht das Gift. Im Zweifel also lieber etwas weniger als zu viel!
