Blähungen kennt wohl jeder. Manchmal grummelt und drückt es im Bauch, und man muss öfter pupsen. Das kann unangenehm und peinlich sein, ist aber in den meisten Fällen harmlos.
Was sind Blähungen und wie entstehen sie?
Blähungen sind ganz einfach Luftansammlungen im Bauch. Diese Luft gelangt beim Essen und Trinken in den Magen-Darm-Trakt, und zusätzlich entstehen Gase während der Verdauung. Normalerweise werden diese Gase über den Darm oder durch Pupsen wieder abgegeben.
Warum hat man manchmal besonders viel Luft im Bauch?
Es gibt verschiedene Gründe, warum man manchmal mehr Blähungen als sonst hat. Dazu gehören:
- Falsche Ernährung: Wer schnell isst, hastig trinkt oder blähende Lebensmittel wie Kohl, Hülsenfrüchte oder Zwiebeln zu sich nimmt, hat oft mehr Luft im Bauch.
- Stress: Auch Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und zu Blähungen führen.
- Krankheiten: In einigen Fällen können Blähungen auch ein Symptom für eine Krankheit sein, zum Beispiel für eine Lebensmittelunverträglichkeit, das Reizdarmsyndrom oder eine Bauchspeicheldrüsenentzündung.
Was kann man gegen Blähungen tun?
In den meisten Fällen kann man Blähungen mit einfachen Hausmitteln loswerden. Dazu gehören:
- Ernährungsumstellung: Vermeiden Sie blähende Lebensmittel und essen Sie langsam und gründlich.
- Entspannungsübungen: Stressabbau kann die Verdauung verbessern und Blähungen lindern.
- Hausmittel: Fencheltee, Pfefferminztee oder Kümmel können helfen, die Verdauung zu beruhigen und Blähungen zu lindern.
- Arzneimittel: In der Apotheke gibt es rezeptfreie Medikamente, die gegen Blähungen helfen können.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Wenn die Blähungen sehr stark sind, lange anhalten oder mit anderen Beschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen verbunden sind, sollte man zum Arzt gehen. Denn in einigen Fällen können Blähungen auch ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung sein.
So beugen Sie Blähungen vor:
- Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund. Achten Sie auf ausreichend Ballaststoffe, aber vermeiden Sie blähende Lebensmittel.
- Essen Sie langsam und gründlich. Kauen Sie Ihr Essen gut, damit es besser verdaut wird.
- Trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft, den Darm zu reinigen und die Verdauung zu fördern.
- Vermeiden Sie Stress. Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen.
- Bewegen Sie sich regelmäßig. Sport und Bewegung fördern die Verdauung und können Blähungen vorbeugen.
Mit diesen Tipps können Sie Blähungen loswerden und einem dicken Bauch ade sagen!
Wichtig: Dieser Artikel dient nur zur allgemeinen Information und ersetzt keine Beratung durch einen Arzt. Bei starken oder anhaltenden Blähungen sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.
