Blähungen – ein Thema, das man zwar ungern anspricht, aber doch viele Menschen betrifft. Dieses lästige Drücken im Bauch kann ganz schön unangenehm sein und uns den Tag vermiesen. Doch keine Sorge, es gibt einfache Tricks, mit denen du Blähungen den Kampf ansagen und deinen Bauch wieder beruhigen kannst.
Stress ade, Darmglück hui!
Wusstest du, dass unser Darm ein kleines Sensibelchen ist? Stress und Angst setzen im Körper nämlich das Hormon Cortisol frei. Das schaltet in Alarmbereitschaft und zapft Energie aus Magen und Darm ab. Problem: Verdauungsprozesse brauchen genau diese Energie! Ohne sie schleppt sich der Nahrungstransport dahin, was zu Blähungen und sogar Durchfall führen kann.
Schnell mal runtergeschlungen? So kommt Luft in den Darm!
Neben Stress gibt es noch einen weiteren Übeltäter für Blähungen: Luft! Die schlucken wir nämlich beim Essen mit – vor allem, wenn wir hastig und gestresst am Tisch sitzen. Männer sind hier übrigens häufig die Leidtragenden, denn sie neigen eher dazu, schnell und unaufmerksam zu essen.
Mit diesen Tipps entpufft dein Bauch im Nu!
Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Tricks kannst du Blähungen den Garaus machen und deinen Bauch wieder zum Strahlen bringen.
- Ruhig und gemütlich essen: Nimm dir Zeit beim Essen und kaue gut. So verschluckst du weniger Luft und deine Verdauung kann entspannt arbeiten.
- Stress abbauen: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen, den Stresspegel zu senken und so auch Blähungen vorzubeugen.
- Blaue Farbe auf dem Teller: Blaue Lebensmittel wie Heidelbeeren, Pflaumen oder Rotkohl enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Darmflora unterstützen können.
- Fenchel, Anis, Kümmel: Diese Hausmittelklassiker sind nicht nur lecker, sondern lindern auch Blähungen und Völlegefühl. Als Tee oder Gewürz passen sie perfekt in jede Mahlzeit.
- Bewegung bringt den Darm in Schwung: Sport und Bewegung kurbeln die Verdauung an und helfen so, Luft und Gase aus dem Bauch zu vertreiben.
Mit diesen Tipps wirst du Blähungen schnell los und genießt ein entspanntes Bauchgefühl!
