Dünn sein ist gleich fit? Von wegen! Diese Annahme widerlegt eine aktuelle Studie der American Heart Association (AHA) eindeutig. Lange Zeit galt der BMI als Maßstab für Fitness, doch die neuen Erkenntnisse zeigen, dass dies gerade bei jungen Sportlerinnen ein Trugschluss ist.
Was bedeutet „fit“ überhaupt?
In der Studie geht es um die aerobe Fitness, also die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff effektiv zu nutzen. Je mehr Sauerstoff eine Person aufnehmen und verwerten kann, desto fitter ist sie im aeroben Bereich. Dies wird anhand des VO2-Max gemessen, der die maximale Sauerstoffaufnahme während des Trainings beschreibt.
Überraschendes Ergebnis: BMI und Fitness bei jungen Frauen
Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Körpergewicht, Größe (BMI) und VO2-Max bei Probanden beider Geschlechter. Bei Männern und Frauen über 30 Jahren zeigte sich ein klarer Trend: Mit steigendem BMI nahm die Fitness ab. Doch bei Frauen unter 30 Jahren war das Bild komplexer.
Dünn sein kann kontraproduktiv sein
„Für junge Frauen, die nicht übergewichtig oder fettleibig sind, kann ein niedriger BMI sogar kontraproduktiv für die Fitness sein“, erklärt Kardiologe Dr. J. Sawalla Guseh, Mitautor der Studie. Er warnt davor, den BMI als alleiniges Trainingsziel zu betrachten. Viel wichtiger sind Faktoren wie Trainingsintensität, -häufigkeit, Schlaf und Ernährung.
Zu wenig Kalorien zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren, kann sogar negative Folgen für die Gesundheit haben. Dazu zählen:
- Geringe Knochenmineraldichte und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche
- Menstruationsstörungen
- Erhöhte Cholesterinspiegel
- Anämie
- Blutdruck- und Herzfrequenzstörungen
- Depressionen
- Essstörungen
Dr. Guseh appelliert daher an junge Sportlerinnen, kritisch gegenüber Trainern zu sein, die ein Absenkung des BMIs empfehlen. Der Fokus sollte auf einem gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und abwechslungsreichem Training liegen, um die wahre Fitness zu erreichen.
Schlussfolgerung: Gesundheit und Fitness statt BMI-Wahn
Vergesst den BMI! Für junge Frauen ist ein niedriger BMI nicht gleichbedeutend mit Fitness. Vielmehr geht es um ein gesundes Zusammenspiel von verschiedenen Faktoren. Hört auf euren Körper, ernährt euch ausgewogen, bewegt euch ausreichend und lasst euch nicht von unrealistischen Schönheitsidealen beeinflussen. So erreicht ihr wahre Fitness und ein rundum gutes Körpergefühl!
