Viele von uns sehnen sich nach dem perfekten Start in den Tag: Mit einem dampfenden Kaffee in der Hand und frischer Energie, um den Tag zu erobern. Doch halt! Was, wenn wir Ihnen sagen, dass der Kaffee am Morgen gar nicht so ideal ist, wie Sie denken?
Entwarnung: Kaffee ist nicht komplett verboten!
Keine Sorge, wir wollen Ihnen Ihren geliebten Kaffee nicht komplett ausreden. Aber wussten Sie, dass Ihr Körper Ihnen am Morgen etwas ganz anderes „dankt“?
Wasser statt Koffein: So starten Sie richtig in den Tag
Der Grund ist simpel: Während des Schlafs verlieren wir bis zu einen Liter Wasser. Dehydriert erwachen wir am Morgen und sehnen uns nach Flüssigkeit. Anstatt gleich zum Kaffee zu greifen, sollten Sie Ihrem Körper zuerst etwas Gutes tun und ein Glas Wasser trinken.
Warum Wasser und nicht Kaffee?
- Hydrierung: Wasser löscht den Durst und gleicht den Wasserverlust aus der Nacht wieder aus.
- Verdauung: Wasser unterstützt die Verdauung und regt den Stoffwechsel an.
- Kreislauf: Wasser fördert die Durchblutung und den Transport von Nährstoffen im Körper.
Kaffee am Morgen: Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Natürlich muss der Kaffee am Morgen nicht komplett gestrichen werden. Aber ein paar Dinge sollten Sie beachten:
- Warten Sie mindestens eine Stunde: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um aufzuwachen und zu hydrieren, bevor Sie zum Kaffee greifen.
- Hören Sie auf Ihren Körper: Beobachten Sie, wie Sie auf Kaffee am Morgen reagieren. Fühlen Sie sich gestresst oder unruhig? Dann sollten Sie den Konsum reduzieren oder den Zeitpunkt verschieben.
- Genießen Sie den Kaffee in Maßen: 3-4 Tassen Kaffee pro Tag gelten als moderater Konsum und können sogar positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Fazit: Lieber Wasser als Koffein-Schock
Mit einem Glas Wasser am Morgen starten Sie nicht nur gesünder in den Tag, sondern bereiten Ihren Körper auch optimal auf den Genuss Ihres Kaffees vor. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst!
Zusätzliche Tipps für einen gesunden Start in den Tag:
- Gesundes Frühstück: Starten Sie mit einem ausgewogenen Frühstück, das Ihnen Energie für den Tag liefert.
- Bewegung: Ein paar Minuten Bewegung an der frischen Luft kurbeln den Kreislauf an und sorgen für gute Laune.
- Stress reduzieren: Nehmen Sie sich Zeit für sich und bauen Sie Stress ab, zum Beispiel durch Meditation oder Yoga.
Mit diesen einfachen Tipps können Sie jeden Tag zu einem gesunden und energiegeladenen Start in den Tag machen.
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Quellen:
- https://www.morgenpost.de/ratgeber/article237531451/kaffee-am-morgen-nuechtern-magen-studie-experten-warnen.html
- https://www.fr.de/verbraucher/tipps-kaffee-koffein-gesundheit-wachmacher-morgens-wann-trinken-aufstehen-cortisol-92525840.html
- https://www.fr.de/verbraucher/tipps-kaffee-koffein-gesundheit-wachmacher-morgens-wann-trinken-aufstehen-cortisol-92525840.html
- https://xn--handkaffeemhle-qsb.com/blogs/news/wann-ist-die-beste-zeit-zum-kaffeetrinken
- https://xn--handkaffeemhle-qsb.com/blogs/news/wann-ist-die-beste-zeit-zum-kaffeetrinken
