Kaffeeliebhaber aufgepasst! Für viele von uns ist die erste Tasse Kaffee am Morgen ein Muss, um in die Gänge zu kommen. Doch aufgepasst, denn laut Wissenschaftlern ist der Zeitpunkt dafür entscheidend, um den optimalen Energiekick zu erhalten. Wer zu früh zum Kaffeebecher greift, riskiert sogar kontraproduktive Effekte.
Der Feind im eigenen Körper: Cortisol
Der Grund dafür liegt in unserem körpereigenen Wachmacher: Cortisol. Dieses Stresshormon wird nach dem Aufwachen vermehrt ausgeschüttet und kurbelt unseren Stoffwechsel und unsere Energie auf natürliche Weise an.
Greift man nun direkt zum Kaffee, addiert man sozusagen künstliches Koffein zum ohnehin schon hohen Cortisolspiegel. Die Folge: Unnötige Anspannung, ein erhöhter Puls und Blutdruck, sowie gesteigerte Ängstlichkeit und Stressanfälligkeit.
Geduld ist die halbe Miete
Statt also gleich nach dem Aufstehen die Kaffeemaschine anzuschmeißen, sollte man seinem Körper etwas Zeit geben, um eigenständig in Schwung zu kommen. Idealerweise wartet man eine bis anderthalb Stunden, bevor man die erste Tasse Kaffee genießt.
So kann der Cortisolspiegel absinken und der Koffein-Kick des Kaffees seine volle Wirkung entfalten. Langfristig gewöhnt sich der Körper zudem nicht so schnell an den Koffeinreiz, was bedeutet, dass man mit einer Tasse am Morgen längerfristig gut durch den Tag kommt.
Individuelle Unterschiede beachten
Natürlich ist der Mensch kein Uhrwerk und der Schlaf-Wach-Rhythmus variiert von Person zu Person. Abhängig von Faktoren wie Lichtverhältnissen, Arbeitszeiten und Stressbelastung kann der Cortisolspiegel auch nach dem Aufwachen schwanken.
Als Faustregel gilt jedoch: Lieber etwas länger auf den Kaffee verzichten, als den Körper mit unnötigem Koffein zu bombardieren.
Fazit: Timing ist alles!
Mit etwas Geduld und dem richtigen Timing lässt sich der Kaffee am Morgen zum perfekten Energiebooster machen. So starten Sie nicht nur entspannter in den Tag, sondern profitieren auch langfristig von einem ausgewogenen Koffeinhaushalt.
Also, liebe Morgenmuffel: Auf die Plätze, fertig, warten! Der köstliche Kaffeegenuss erwartet Sie – und zwar zum perfekten Zeitpunkt.
