Hand aufs Herz, wer von uns kann so viele Liegestütze am Stück schaffen, wie ein Feuerwehrmann? Zugegeben, die meisten von uns dürften bei der Zahl 40 schon längst die Segel streichen. Aber aufgepasst, liebe Männer: Laut einer Harvard-Studie könnte die Anzahl deiner Liegestütze Aufschluss über deine Herzgesundheit geben!
Überraschende Erkenntnisse aus der Langzeitstudie
Forscher der Harvard University untersuchten zehn Jahre lang die Gesundheitsdaten von über 1.000 Feuerwehrleuten mittleren Alters. Neben verschiedenen Gesundheitschecks wurde auch gemessen, wie viele Liegestütze und wie lange die Probanden am Laufband laufen konnten. Das Ergebnis: Die Anzahl der Liegestütze war ein deutlich besserer Indikator für das Herzinfarktrisiko als die Laufbandleistung!
40 Liegestütze für ein gesundes Herz?
Die Studie zeigte, dass Männer, die 40 oder mehr Liegestütze schafften, ein 96 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten, im Vergleich zu denen, die nur 10 Liegestütze schafften. Bemerkenswert: Fast alle der 37 Herz-Kreislauf-Erkrankungen während der Studie traten bei denjenigen auf, die weniger als 40 Liegestütze schafften.
Liegestütze: Einfacher Test für die Herzgesundheit
Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass die Liegestützfähigkeit ein einfacher und kostenloser Test für das Herz-Kreislauf-Risiko sein kann. „Die Anzahl der Liegestütze kann in fast jeder Umgebung schnell und einfach gemessen werden und bietet eine wertvolle Information für die Beurteilung der kardiovaskulären Gesundheit“, so Studienautor Justin Yang von der Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Aber Achtung: Nicht für jeden geeignet
Allerdings betonen die Forscher auch, dass die Studie an einer Gruppe von beruflich aktiven Männern mittleren Alters durchgeführt wurde. Ob die Ergebnisse auch auf Frauen oder andere Altersgruppen übertragbar sind, ist noch unklar.
Mehr Liegestütze schaffen: So geht’s!
Du schaffst keine 40 Liegestütze am Stück? Kein Problem! Mit etwas Training und dem richtigen Trick (den verrät dir Jeff Cavaliere, Cheftrainer von Athlean-X) kannst du deine Liegestütz-Anzahl Schritt für Schritt verbessern.
Fazit: Ran an die Liegestütze!
Also Männer, ab auf die Matte und Liegestütze stemmen! Nicht nur für kräftige Arme, sondern auch für ein gesundes Herz. Und wer weiß, vielleicht schaffst du ja bald die magischen 40!
