Kann die beliebte Muskelaufbau-Ergänzung Kreatin wirklich zu Haarausfall führen? Diese Frage beschäftigt viele Fitnessbegeisterte und Sportler. In diesem Artikel entlarven wir den Mythos und klären auf, ob Kreatin tatsächlich die Haarwurzeln angreift.
Inhaltsverzeichnis
- Wie entsteht Haarausfall?
- Was ist Kreatin und wozu wird es benötigt?
- Kann man von Kreatin Haarausfall bekommen – Mythos oder Tatsache?
- Fazit: Kreatin führt nicht zu Haarausfall
Wie entsteht Haarausfall?
Vor allem bei Männern ist Haarausfall ein weit verbreitetes Problem. Verantwortlich dafür ist das Hormon Dihydrotestosteron (DHT), welches aus Testosteron umgewandelt wird. DHT kann die Haarwurzeln schrumpfen lassen und somit zu Haarausfall führen. Wie empfindlich die Haarwurzeln auf DHT reagieren, ist genetisch bedingt.
Was ist Kreatin und wozu wird es benötigt?
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die in Muskeln, Leber, Bauchspeicheldrüse und Niere produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Muskeln und wird daher häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler eingesetzt. Kreatin kann die Leistung und den Muskelaufbau verbessern.
Kann man von Kreatin Haarausfall bekommen – Mythos oder Tatsache?
Die Annahme, dass Kreatin den Haarausfall begünstigt, stützt sich auf eine Studie aus dem Jahr 2009 mit 20 Rugby-Spielern. In dieser Studie wurde festgestellt, dass der DHT-Spiegel nach der Einnahme von Kreatin anstieg. Allerdings weist die Studie einige methodische Mängel auf, die ihre Aussagekraft stark einschränken.
- Keine Angabe des verwendeten Kreatinprodukts: Es ist unklar, ob das verwendete Kreatin frei von Verunreinigungen wie Stimulanzien oder Steroiden war.
- Überdosierung: Die Teilnehmer nahmen die fünffache Menge der empfohlenen Tagesdosis an Kreatin ein.
- Unkontrollierte Blutabnahme: Es gibt keine Informationen darüber, wann die Blutproben entnommen wurden. Da Hormonspiegel natürlichen Schwankungen unterliegen, kann die Aussagekraft der Ergebnisse dadurch verfälscht sein.
Weitere Studien konnten keinen Zusammenhang zwischen Kreatin-Supplementierung und erhöhtem DHT-Spiegel feststellen. Somit gibt es keinen eindeutigen Beweis dafür, dass Kreatin Haarausfall verursacht.
Fazit: Kreatin führt nicht zu Haarausfall
Die Angst vor Haarausfall durch Kreatin ist unbegründet. Die Studienlage zeigt, dass Kreatin den DHT-Spiegel nicht signifikant beeinflusst und somit nicht zu Haarausfall führt.
Kreatin kann vielmehr positive Auswirkungen auf die Leistung und den Muskelaufbau haben. Für Sportler, die ihre Trainingsergebnisse optimieren möchten, kann Kreatin eine wertvolle Ergänzung sein.
Wichtig: Achten Sie beim Kauf von Kreatin auf ein hochwertiges Produkt und halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.
