Du hast endlich den Entschluss gefasst, etwas für deine Fitness und Gesundheit zu tun? Super! Aber wie misst du deinen Fortschritt am besten? Die Waage allein ist leider nicht immer zuverlässig.
Warum die Waage nicht alles sagt:
- Muskelaufbau: Muskeln wiegen doppelt so schwer wie Fett. Du könntest also Fett verbrennen und trotzdem mehr wiegen, weil du gleichzeitig Muskeln aufbaust.
- Wassereinlagerungen: Schwankungen im Wasserhaushalt können die Waage stark beeinflussen.
- Ungenaue Messungen: Handelsübliche Waagen und Körperfettmessgeräte sind oft nicht präzise genug.
So geht’s richtig:
1. Kleidung als Indikator: Passt deine Lieblingsjeans plötzlich wieder lockerer? Das ist ein eindeutiges Zeichen für deine Fortschritte!
2. Fotos im Zeitraffer: Regelmäßige Fotos von dir selbst dokumentieren deine körperliche Veränderung eindrucksvoll.
3. Maßband zur Kontrolle: Messen Sie regelmäßig Umfänge von Taille, Hüfte, Oberschenkeln und Oberarmen. So erkennen Sie genau, wo Sie Fett verlieren.
4. Körpergefühl & Leistungsfähigkeit: Achten Sie auf Ihr Körpergefühl! Schaffen Sie Treppen ohne Mühe? Spüren Sie mehr Energie und Ausdauer? All dies sind positive Anzeichen für Ihren Erfolg.
5. Setzen Sie realistische Ziele: Definieren Sie kleine, erreichbare Ziele und dokumentieren Sie Ihre Fortschritte. So bleiben Sie motiviert!
Bonus: Der Wohlfühlfaktor: Abnehmen und Muskelaufbau bringen nicht nur eine bessere Figur, sondern auch ein gesteigertes Wohlbefinden, mehr Energie und einen positiveren Lebensstil.
Vergessen Sie die Waage, hören Sie auf Ihren Körper und feiern Sie Ihre Erfolge!
Weitere Tipps:
- Ernährung: Kombinieren Sie Sport mit einer ausgewogenen Ernährung, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
- Geduld: Abnehmen und Muskelaufbau brauchen Zeit. Bleiben Sie geduldig und dran!
- Spaß am Training: Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, so fällt es Ihnen leichter, am Ball zu bleiben.
Mit diesen Tipps können Sie Ihre Gewichtsabnahme effektiv messen und Ihren Traumkörper erreichen!
