Wussten Sie, dass Sport nicht nur gut für die Gesundheit ist, sondern auch unser Leben verlängern kann? Aber wie viel Bewegung brauchen wir wirklich, um von diesen Vorteilen zu profitieren? Muss man sich am Wochenende beim Spinning verausgaben oder reichen schon kurze Workouts daheim?
Forscher aus den USA haben jetzt eine Antwort: Sport und Sterblichkeitsrisiko stehen tatsächlich in Verbindung! Im Rahmen der US-Nationalen Gesundheitsumfrage (NHIS) werteten sie die Daten von 350.978 Erwachsenen zwischen 1997 und 2013 aus. Zehn Jahre lang wurden die Teilnehmer befragt und beobachtet, um herauszufinden, wie viel Sport wirklich zu einem längeren Leben führt.
Die optimale Dosis Sport für ein langes Leben
Die gute Nachricht: Zu viel Sport muss es nicht sein! Laut der Studie der Mayo Clinic erhöht regelmäßige Bewegung zwischen 2,6 und 4,5 Stunden pro Woche die Lebenserwartung um satte 40% im Vergleich zu Menschen, die gar keinen Sport treiben.
Für diese Studie werteten die Forscher zusätzlich Daten der "Copenhagen City Heart Study" aus. Insgesamt standen ihnen Informationen von 8.697 Personen zwischen 20 und 93 Jahren zur Verfügung, die Angaben zu ihrer wöchentlichen Sportaktivität machten.
Aber was genau zählt als "Sport"? Die Studie definiert moderate Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Selbst Gartenarbeit oder Tanzen zählen dazu.
Also, worauf warten Sie noch? Schnüren Sie Ihre Laufschuhe, schwingen Sie sich aufs Fahrrad oder legen Sie ein flottes Tanz-Workout ein. Ihre Gesundheit und Ihr zukünftiges Ich werden es Ihnen danken!
