Du denkst, mit 50 ist der Zug abgefahren? Falsch gedacht!
Sport und Fitness kennen kein Alter. Gerade jetzt, wenn sich der Körper verändert und die Wechseljahre vor der Tür stehen, ist es besonders wichtig, aktiv zu bleiben.
Expertin Jutta Schuhn, die „Jane Fonda Deutschlands“, kennt die Tricks für Fitness ab 50. Sie verrät uns, warum du dein Training umstellen solltest, wie du lästiges Bauchfett loswirst und worauf du beim Training achten musst.
Die größten Fehler, die Frauen über 50 beim Training machen:
- Weitermachen wie früher: Ab 50 produziert der Körper weniger Hormone, die den Muskelaufbau unterstützen. Daher ist es wichtig, das Training anzupassen.
- Zu wenig Krafttraining: Krafttraining ist der Schlüssel zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse.
- Zu wenig Regeneration: Gerade nach dem Krafttraining ist ausreichend Regeneration wichtig.
Juttas Geheimtipps für ein effektives Training ab 50:
- Hypertrophie-Training: Diese Trainingsmethode baut Muskeln auf und erhält die Muskelmasse.
- Kurze, intensive Einheiten: 30-40 Minuten reichen pro Trainingseinheit.
- 2-3 Krafttrainingseinheiten pro Woche: Zusätzlich empfehlenswert ist eine kurze Intervalleinheit.
- Ausreichend Protein: 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist ideal.
- Entspannungstechniken: Yoga oder Meditation helfen gegen Stress.
- Regelmäßige Regeneration: Ruhetage nicht vergessen!
Mit den richtigen Tipps und etwas Motivation steht deiner Fitness ab 50 nichts im Wege!
Also worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Sportschuhe und leg los!
Dein Trainingsplan für ein fittes Leben ab 50:
Jutta Schuhn hat einen speziellen Trainingsplan für Frauen ab 50 entwickelt. Der Plan beinhaltet verschiedene Workouts mit Mini-Band, Schlingentrainer, Kettlebell und Widerstandsband.
Hier findest du alle Informationen zum Trainingsplan:
https://event.motorpresse.de/sport-auto-training-renntraining/
Mit diesem Trainingsplan und den Tipps von Jutta Schuhn bist du auf dem besten Weg, fit und gesund durch die Wechseljahre zu kommen!
