Neugierig auf die neue Fitness-Wunderwaffe? EMS-Training verspricht schnelle Erfolge mit wenig Zeitaufwand. Aber was steckt wirklich hinter dem Reizstrom-Workout? Tauche mit uns ein in die Welt des EMS-Trainings und entdecke Fakten, Vorteile und Erfahrungen aus erster Hand.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist EMS-Training?
- Wo kommt EMS-Training her?
- Wie funktioniert EMS-Training?
- Muss ich Angst vor den Stromstößen haben?
- Was bringt EMS-Training?
- Wie schnell sehe ich Erfolge?
- Wie oft darf ich pro Woche trainieren?
- Welche Risiken birgt EMS-Training?
- Was kostet EMS-Training?
- Wie fühlt es sich an? – Ein Selbstversuch mit EMS-Training
1. Was ist EMS-Training?
Hantelbank und Beinpresse ade! Beim EMS-Training (Elektrische Muskel Stimulation) setzt du auf Reizstrom statt Gewichte. Ein Trainer steuert die Impulse und zeigt die Übungen (z.B. Kniebeugen, Sit-ups). So trainierst du alle Muskelgruppen gleichzeitig – in nur 20 Minuten!
2. Wo kommt EMS-Training her?
Aus der Reha auf die Fitnessbühne! Ursprünglich im Reha-Bereich eingesetzt, um Muskelabbau vorzubeugen, erobert EMS-Training nun die Fitnesswelt. Profisportler nutzen es bereits, um ihre Leistung zu optimieren.
3. Wie funktioniert EMS-Training?
Vier Sekunden Strom, vier Sekunden Pause. So aktiviert das EMS-Gerät deine Muskeln. Die Übungen variieren und erreichen durch den Reizstrom auch tiefer liegende Muskelpartien.
4. Muss ich Angst vor den Stromstößen haben?
Keine Panik! Die Impulse sind im niederfrequenten Bereich und aktivieren nur die Skelettmuskulatur. Herz und Organe bleiben verschont.
5. Was bringt EMS-Training?
Schneller Muskelaufbau, weniger Verspannungen, adieu Rückenschmerzen? Studien zeigen positive Effekte. Doch Experten raten: EMS allein reicht nicht! Kombiniere es mit Ausdauer- und Krafttraining.
6. Wie schnell sehe ich Erfolge?
Erste Erfolge schon nach wenigen Einheiten? Anbieter versprechen messbare Ergebnisse nach vier bis sechs Wochen.
7. Wie oft darf ich pro Woche trainieren?
Ein bis zwei Einheiten à 20 Minuten pro Woche reichen meist.
8. Welche Risiken birgt EMS-Training?
Nicht für jeden geeignet! Schwangere, Menschen mit Herzschrittmachern und Trainingsmuffel sollten lieber die Finger davon lassen.
9. Was kostet EMS-Training?
Rund 20 bis 25 Euro pro Sitzung. Probiere es einfach aus – mit einem Schnupperkurs!
10. Wie fühlt es sich an? – Ein Selbstversuch mit EMS-Training
Unsere Autorin testete EMS ein halbes Jahr. Anfangs unangenehme Stromstöße, Muskelkater… aber auch Erfolge! Die Waage zeigte ein Minus, der Körperfettanteil sank. Doch Muskelmasse ging auch verloren.
Fazit: EMS ist effektiv, aber teuer und nicht für jeden. Abwechslung fehlt ihr.
Ist EMS-Training das Richtige für dich? Probiere es aus und bilde dir deine eigene Meinung!
Im Video: Schnell abnehmen mit diesen 7 Übungen
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