Neugierig? Du willst fitter werden, aber hast keine Zeit für stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio? Dann aufgepasst! EMS-Training könnte die Lösung sein: In nur 20 Minuten pro Woche verspricht es Muskelaufbau, Fettabbau und mehr Kraft. Aber stimmt das wirklich? Wir klären auf!
EMS-Training: So funktioniert’s
Keine Gewichte, sondern Stromstöße! Beim EMS-Training trägst du eine spezielle Weste mit Elektroden. Diese senden während des Workouts Stromimpulse an deine Muskeln, die so stärker kontrahieren als bei herkömmlichem Training. So trainierst du alle Muskelgruppen gleichzeitig – perfekt für alle, die keine Zeit für Einzelübungen haben.
Effektiv? Jein!
Muskelkraft ja, Fettabbau mit Vorsicht! Studien zeigen, dass EMS-Training die Muskelkraft effektiv steigern kann. Bei Untrainierten liegt die Steigerung im Durchschnitt bei 23,5%, bei Leistungssportlern sogar noch höher. Beim Fettabbau hingegen ist der Effekt kleiner. Maximal 1,5 Kilogramm in zehn Wochen sind drin – deutlich weniger als manche Studios versprechen.
Wichtig: Die Ergebnisse schwanken stark. Manche profitieren mehr, andere weniger.
Fazit: EMS-Training kann sinnvoll sein, ist aber kein Wundermittel
EMS-Training kann eine gute Ergänzung zu konventionellem Training sein. Es ist zeitsparend, effektiv für den Muskelaufbau und kann Rückenschmerzen lindern. Für schnellen Fettabbau ist es aber nicht die beste Wahl.
Tipp: Kombiniere EMS-Training mit Ausdauertraining und einer gesunden Ernährung, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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