Stressiger Alltag, wenig Zeit, aber der Wunsch nach einem fitten Körper? EMS-Training verspricht genau das: In nur 20 Minuten effektiver trainieren als im Fitnessstudio. Aber was genau steckt hinter dieser Methode? Und kann sie wirklich halten, was sie verspricht?
In diesem Blog-Beitrag beleuchten wir das EMS-Training genauer und klären folgende Fragen:
- Was ist EMS-Training überhaupt?
- Wie funktioniert es?
- Welche Vorteile bringt EMS-Training?
- Kann EMS-Training das herkömmliche Fitnessstudio ersetzen?
- Wann sieht man die ersten Erfolge?
- Was kostet EMS-Training?
- Ist EMS-Training für jeden geeignet?
EMS-Training: Was ist das überhaupt?
EMS steht für „Elektro-Myo-Stimulation“. Bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse eingesetzt, um die Muskeln gezielt zu stimulieren. Dies geschieht mithilfe einer speziellen Weste und Hose, die mit Elektroden ausgestattet sind.
Ursprünglich kommt EMS aus der Physiotherapie, wo es zur Regeneration nach Verletzungen und Operationen eingesetzt wird. Im Fitnessbereich wird EMS-Training hingegen für den Muskelaufbau, die Fettverbrennung und die Verbesserung der Ausdauer verwendet.
Wie funktioniert EMS-Training?
Während des Trainings trägt der Teilnehmer die EMS-Weste und Hose. Ein Trainer leitet dann die elektrischen Impulse an die Muskeln, während der Teilnehmer verschiedene Übungen ausführt. Die Intensität der Impulse kann individuell angepasst werden, so dass das Training für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist.
Die Vorteile von EMS-Training
EMS-Training bietet eine Reihe von Vorteilen gegenüber herkömmlichem Krafttraining:
- Effektivität: Durch die elektrischen Impulse werden auch tiefe Muskelgruppen angesprochen, die beim herkömmlichen Training oft nur schwer zu erreichen sind. Dies führt zu einem schnelleren Muskelaufbau und einer effektiveren Fettverbrennung.
- Zeitsparend: Eine EMS-Trainingseinheit dauert nur 20 Minuten. In dieser kurzen Zeit kann man aber genauso viel erreichen wie in einer Stunde herkömmlichem Krafttraining.
- Gelenkschonend: Da die Übungen ohne Gewichte ausgeführt werden, werden die Gelenke geschont. Dies ist besonders für Menschen mit Rückenproblemen oder Gelenkschmerzen von Vorteil.
- Vielseitig: EMS-Training kann für verschiedene Ziele eingesetzt werden, z. B. für den Muskelaufbau, die Fettverbrennung, die Verbesserung der Ausdauer oder die Stärkung der Rückenmuskulatur.
Kann EMS-Training das herkömmliche Fitnessstudio ersetzen?
Das kommt darauf an. EMS-Training ist eine effektive Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining, kann es aber nicht vollständig ersetzen. Wenn du deine Fitness verbessern und gleichzeitig Zeit sparen möchtest, ist EMS-Training aber eine gute Option.
Wann sieht man die ersten Erfolge?
Die ersten Erfolge sind individuell unterschiedlich. Je nachdem, welche Ziele du verfolgst und wie konsequent du trainierst, kannst du schon nach wenigen Wochen erste Veränderungen feststellen.
Was kostet EMS-Training?
Die Preise für EMS-Training variieren je nach Studio. In der Regel liegt der Preis zwischen 30€ und 50€ pro Einheit.
Ist EMS-Training für jeden geeignet?
EMS-Training ist nicht für jeden geeignet. Menschen mit Herzschrittmachern, Epilepsie oder anderen Erkrankungen sollten vor dem Training unbedingt einen Arzt konsultieren.
Fazit
EMS-Training ist eine effektive und zeitsparende Trainingsmethode, die eine Reihe von Vorteilen gegenüber herkömmlichem Krafttraining bietet. Allerdings ist es nicht für jeden geeignet und sollte daher immer unter Anleitung eines qualifizierten Trainers durchgeführt werden.
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