Du träumst von einem knackigen Körper, aber hast einfach keine Zeit für stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio? Dann könnte EMS-Training die Lösung für dich sein! Mit diesem innovativen Training verspricht man maximale Erfolge in kürzester Zeit – doch was steckt wirklich dahinter? Wir klären auf, ob EMS-Training hält, was es verspricht.
Was ist EMS-Training überhaupt?
Beim EMS-Training, kurz für Elektromuskelstimulationstraining, werden deine Muskeln während des Trainings durch elektrische Impulse zusätzlich stimuliert. Das bedeutet: deine Muskeln arbeiten nicht nur aus eigener Kraft, sondern werden zusätzlich „getriggert“ und leisten so noch mehr Arbeit. So sollst du in nur 20 Minuten den gleichen Trainingseffekt erzielen wie in einem herkömmlichen Krafttraining im Studio.
EMS-Training: Muskelaufbau und Fettabbau im Schnelldurchlauf?
Die Studienlage zum Thema EMS-Training ist noch relativ jung, aber erste Ergebnisse zeigen, dass es tatsächlich effektiv beim Muskelaufbau und Fettabbau sein kann. In einer Studie mit Sportlern und untrainierten Probanden konnte durch EMS-Training die Muskelkraft und -ausdauer deutlich gesteigert werden.
EMS-Training: So fühlt es sich an
Das Training mit EMS fühlt sich für jeden anders an. Manche empfinden es als ein Kribbeln, andere als ein leichtes Stechen oder Ziehen. Klar ist aber: Es ist anstrengend! Durch die zusätzliche Stimulation der Muskeln wird der Trainingseffekt deutlich intensiviert.
Wie oft sollte man EMS-Training machen?
Für Anfänger reichen ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche. Fortgeschrittene können auch häufiger trainieren. Wichtig ist, dem Körper ausreichend Erholungszeiten zu gönnen, da die Muskeln durch das intensive Training stark beansprucht werden.
Wann sieht man erste Erfolge?
Erste Erfolge kann man bereits nach wenigen Wochen sehen. Je nach Trainingsplan und individuellem Stoffwechsel können sich die Ergebnisse aber auch bis zu einigen Monaten hinziehen.
Ist EMS-Training für jeden geeignet?
Nicht für jeden! Menschen mit Herzschrittmachern, Schwangere und Personen mit bestimmten Vorerkrankungen sollten kein EMS-Training durchführen. Vor dem ersten Training ist es daher wichtig, einen Arzt zu konsultieren.
Was kostet EMS-Training?
EMS-Training ist relativ kostspielig. Eine Trainingseinheit kostet je nach Studio zwischen 20 und 30 Euro.
Fazit: EMS-Training kann effektiv sein, ist aber nicht für jeden geeignet
EMS-Training ist eine effektive Trainingsmethode, die schnell zu sichtbaren Erfolgen führen kann. Allerdings ist es nicht für jeden geeignet und relativ kostspielig. Bevor du mit EMS-Training beginnst, solltest du daher einen Arzt konsultieren und ein Studio mit erfahrenen Trainern wählen.
Probiere es doch einfach mal aus! Viele Studios bieten Probetrainings an, bei denen du EMS-Training unverbindlich testen kannst. So kannst du selbst herausfinden, ob diese Trainingsmethode etwas für dich ist.
