Leichter Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit?
An heißen Sommertagen kennen wir diese Symptome alle. Doch was viele nicht wissen: Dahinter kann sich eine ernstzunehmende Dehydration verbergen!
Wasser ist Leben! Unser Körper besteht zu über 50% aus Wasser und benötigt es für unzählige Funktionen. Doch gerade im Sommer, wenn wir viel schwitzen, vergessen wir oft zu trinken.
Die Folgen von Dehydration:
- Giftstoffe im Körper: Der Blutfluss verlangsamt sich, Nährstoffe werden schlechter transportiert und Abfallprodukte stauen sich an.
- Schlappes Gefühl: Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Gliederschmerzen machen uns schlapp und antriebslos.
- Gefahr für Ältere: Bei Senioren kann Dehydration schnell zu Verwirrtheit und sogar Stürzen führen.
So erkennst du Dehydration:
- Durst
- Trockene Schleimhäute und Haut
- Dunkler Urin
- Kopfschmerzen und Schwindel
- Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
Trinke clever gegen Dehydration:
- Faustregel: Mindestens 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
- Über den Tag verteilt trinken: Stelle dir morgens eine Wasserflasche hin und leere sie im Laufe des Tages.
- Ungesüßte Getränke: Wasser, Tee oder Kaffee eignen sich hervorragend.
- Wasserhaltige Lebensmittel: Obst und Gemüse wie Wassermelone oder Gurke liefern zusätzlich Flüssigkeit.
Achtung: Bluthochdruck-Medikamente können entwässern. Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, besonders an heißen Tagen!
Deine Experten-Tipps:
- Visite am 22. August 2023 um 20:15 Uhr informiert dich weiter zum Thema Dehydration.
- Ernährungsexperten geben online und in Apotheken wertvolle Tipps zur Flüssigkeitszufuhr.
Trinke genug und bleibe gesund im Sommer!
