Bist du bereit, deine körperlichen Grenzen zu testen und zu beweisen, dass du das Zeug zum BKA-Kriminalbeamten hast?
Dann ist der Physical Fitness Test (PFT) genau das Richtige für dich!
In diesem spannenden Parcours aus fünf Disziplinen zeigst du, ob du schnell, kraftvoll, ausdauernd und koordiniert bist.
Aber keine Sorge, du musst kein Superheld sein, um den PFT zu bestehen!
Mit fleißigem Training und der richtigen Vorbereitung schaffst du es auch!
In diesem Guide erfährst du alles, was du über den BKA Sporttest wissen musst:
- Welche Disziplinen werden im PFT geprüft?
- Wie kannst du dich optimal auf den Test vorbereiten?
- Welche Tipps und Tricks gibt es, um deine Leistung zu verbessern?
- Was erwartet dich am Tag des Tests?
Bist du bereit, dich der Herausforderung zu stellen?
Dann klicke dich jetzt durch die einzelnen Abschnitte und starte dein Training!
Viel Erfolg!
Die Disziplinen des BKA Sporttests
Der PFT besteht aus fünf Disziplinen, die vier zentrale Fähigkeiten testen:
1. Schnelligkeit:
- Liniensprint: 4 x 10 Meter so schnell wie möglich sprinten
2. Kraft:
- Bankdrücken: So viele Wiederholungen wie möglich mit einem bestimmten Gewicht
- Klimmhang: So lange wie möglich am Klimmzugstange hängen
3. Ausdauer:
- Fahrradergometer-Stufentest: Treten auf einem Ergometer, während der Widerstand alle zwei Minuten ansteigt
4. Koordination:
- Kasten-Bumerang-Test: Ein komplexer Ablauf aus Rollen, Springen und Kriechen
In jeder Disziplin kannst du bis zu 5 Punkte erreichen.
Um den PFT zu bestehen, benötigst du insgesamt mindestens 10 von 20 Punkten.
Dabei musst du in jeder Disziplin mehr als 0 Punkte erreichen.
Du siehst: Mit etwas Training ist der PFT für jeden zu schaffen!
So trainierst du dich fit für den BKA Sporttest
Mit dem richtigen Trainingsplan erreichst du deine Bestleistung im PFT!
Hier sind einige Tipps:
- Starte frühzeitig mit der Vorbereitung.
- Trainiere 2-3 Mal pro Woche.
- Setze auf einen Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining.
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit.
- Sorge für ausreichend Schlaf.
- Nutze die Playlist mit exemplarischen Übungen auf YouTube.
Du brauchst kein Fitnessstudio? Kein Problem!
Spielplätze und Trimm-Dich-Pfade eignen sich auch hervorragend zum Trainieren.
Wichtig: Höre auf deinen Körper und vermeide Übertraining.
Mit Geduld und Disziplin erreichst du dein Ziel!
So meisterst du den PFT am Tag des Tests
Am Tag des PFT ist es wichtig, dass du gut vorbereitet bist.
Hier sind einige Tipps:
- Komme ausgeschlafen und pünktlich zum Test.
- Trage bequeme Kleidung und Sportschuhe mit guter Haftung.
- Wärme dich vor dem Test gut auf.
- Konzentriere dich auf jede Disziplin und gib dein Bestes!
- Bei Fragen oder Unsicherheiten wende dich an die Aufsichtspersonen.
Du schaffst das!
Weitere Einstellungstests beim BKA
Der PFT ist nur ein Teil des BKA-Auswahlverfahrens.
Es folgen noch weitere Tests:
- Psychodiagnostisches Testverfahren:
- Vorstellungsgespräch:
- Ärztliche Untersuchung:
In unserem https://www.karriere.bka.de/Karriereportal/DE/Bewerbung/Auswahlverfahren/auswahlverfahren_node.html findest du alle Informationen zu den Einstellungstests und den https://www.karriere.bka.de/Karriereportal/DE/Bewerbung/Auswahlverfahren/auswahlverfahren_node.html.
