Sommerzeit ist Sonnenzeit – und leider auch Hochsaison für schmerzhafte Gelenkentzündungen. Arthrose macht sich besonders bei warmen Temperaturen bemerkbar, und so mancher greift intuitiv zum Wärmekissen, um die Beschwerden zu lindern. Doch aufgepasst! Bei einer aktiven Arthrose ist Wärme absolut tabu! Sie heizt die Entzündung im Gelenk nur noch weiter an und verstärkt die Schmerzen.
Kühlen ist die richtige Wahl
Was also tun, wenn die Gelenke bei Arthrose schmerzen und pochen? Ganz einfach: Kühlen! Kälte wirkt Wunder, indem sie Schmerzen, Schwellungen und die Ausbreitung der Entzündung effektiv bekämpft. So zaubert sie im Nu wohltuende Linderung herbei und lässt dich den Sommer wieder in vollen Zügen genießen.
Aber Vorsicht: Auch beim Kühlen ist die richtige Technik entscheidend. Einfach ein kaltes Tuch auflegen reicht nicht aus. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, beachte diese Tipps:
- Verwende kalte Umschläge: Wickle ein Kühlgelpack oder zerstoßenes Eis in ein Tuch und lege es für maximal 20 Minuten auf die schmerzende Stelle.
- Intervallkühlung ist angesagt: Mache nach der 20-Minuten-Anwendung eine Pause von mindestens 30 Minuten, bevor du den Kühlumschlag erneut auflegst.
- Schütze deine Haut: Lege immer ein Tuch zwischen die Haut und den Kühlumschlag, um Erfrierungen zu vermeiden.
- Kühlkompressen mehrmals täglich anwenden: Wiederhole die Kühlbehandlung mehrmals täglich, um die Entzündung effektiv zu bekämpfen.
Zusätzliche Tipps für schmerzfreie Sommertage mit Arthrose:
- Bewegung ja, Überlastung nein: Regelmäßige Bewegung tut den Gelenken gut und fördert die Durchblutung. Vermeide jedoch exzessives Sporttreiben, das die Gelenke zusätzlich belasten könnte.
- Gönne deinen Gelenken Ruhepausen: Plane regelmäßige Pausen in deinen Alltag ein, um den Gelenken Zeit zur Regeneration zu geben.
- Wähle gelenkschonendes Schuhwerk: Trage bequeme Schuhe mit guter Dämpfung, um deine Gelenke zu entlasten.
- Geh schwimmen: Schwimmen ist ein gelenkschonender Sport, der die Muskulatur stärkt und die Beweglichkeit verbessert.
- Dein Gewicht im Auge behalten: Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich. Achte daher auf ein gesundes Körpergewicht.
Mit diesen Tipps und Tricks meisterst du den Sommer mit Arthrose und genießt unbeschwerte Tage voller Sonnenschein und Aktivität!
