Experteninterview Teil 2 mit Sportwissenschaftler Patrick Kuetemeier
In Teil 1 unseres Experteninterviews haben wir gelernt, dass eine ausgewogene Ernährung für Sportler das Fundament des Erfolgs bildet. Doch wie genau passen eigentlich Fruchtgummis in diesen Plan? Können sie den Muskelaufbau unterstützen und sogar Schokolade den Rang ablaufen? Um diese Fragen zu klären, haben wir erneut unseren Experten Patrick Kuetemeier an Bord geholt.
Der Experte: Patrick Kuetemeier
Diplom-Sportwissenschaftler, A-Lizenz Fitnesstrainer und Personal Trainer im Rhein-Main-Gebiet – Patrick Kuetemeier weiß, wie man Körper in Schwung bringt. In seinem Personal Training setzt er auf ganzheitliche Trainingskonzepte, um individuelle Ziele zu erreichen. Mehr Infos findet ihr unter www.k-personaltraining.de.
Die Frage: Fruchtgummis und Muskelaufbau – wie geht das zusammen?
Patricks Antwort:
Ob Fruchtgummis beim Muskelaufbau helfen, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Dem Ziel des Sportlers (Gewichtszunahme oder -reduktion), dem Zeitpunkt des Verzehrs und der richtigen Nährstoffversorgung.
1. Energielieferant vor und während dem Training:
Für Sportler, die Muskeln aufbauen möchten, können Fruchtgummis vor und während des Trainings als Energielieferant dienen. Der durch den Zuckeranstieg im Blut erhöhte Blutzuckerspiegel liefert die nötige Power für intensive Trainingseinheiten.
2. Stressreduzierer nach dem Training:
Nach dem Training steht die Regeneration im Vordergrund. Hier kommt die „stressreduzierende Wirkung“ von Fruchtgummis ins Spiel. Der Verzehr erhöht den Insulinspiegel im Blut, was zusammen mit der richtigen Nährstoffversorgung den anabolen Stoffwechsel fördert und dem Muskelabbau entgegenwirkt (antikatabole Wirkung).
Fazit: Fruchtgummis in Maßen können beim Muskelaufbau helfen
Fruchtgummis können also durchaus eine sinnvolle Ergänzung im Ernährungsplan von Sportlern sein, die Muskeln aufbauen möchten. Allerdings ist es wichtig, sie in Maßen zu genießen und auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen zu achten.
Tipp: Achtet beim Kauf von Fruchtgummis auf einen hohen Fruchtgehalt und einen geringen Zuckerzusatz.
Und wer Schokolade lieber mag? Auch sie kann in Maßen genossen werden. Allerdings sollte man die verzehrte Menge im Auge behalten, da Schokolade meist mehr Kalorien und Fett enthält als Fruchtgummis.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Fruchtgummis und Schokolade können beim Muskelaufbau helfen, wenn sie in Maßen und im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden.
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