Wussten Sie, dass Kalzium nicht nur für starke Knochen und Zähne wichtig ist, sondern auch beim Abnehmen helfen kann? Ja, richtig gehört! Zu wenig Kalzium kann sogar den Fettabbau blockieren. Wie das funktioniert und warum Sie täglich mindestens 1.200 mg Kalzium zu sich nehmen sollten, erfahren Sie jetzt.
Kalzium und Fettverbrennung: Eine überraschende Verbindung
Normalerweise denkt man ja, dass Kalzium nur für unsere Knochen und Zähne wichtig ist. Doch Studien haben gezeigt, dass Kalzium auch eine wichtige Rolle beim Fettabbau spielt. Wie das genau funktioniert, ist noch nicht ganz klar. Man vermutet aber, dass Kalzium die Fettzellen daran hindert, neues Fett einzulagern, und gleichzeitig die Aktivität der fettabbauenden Enzyme fördert.
Zu wenig Kalzium bremst den Fettabbau
Bekommt der Körper nicht genug Kalzium aus der Nahrung, holt er sich dieses aus den Knochen. Das führt dazu, dass die Kalziumkonzentration in den Fettzellen ansteigt. Und genau diese hohe Kalziumkonzentration in den Fettzellen scheint den Fettabbau zu bremsen.
Mit Kalzium zum Wunschgewicht
Um die Fettverbrennung anzukurbeln, sollten Sie also auf eine ausreichende Kalziumzufuhr achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 1.000 mg Kalzium. Wer abnehmen möchte, sollte idealerweise sogar 1.200 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen.
Kalziumreiche Lebensmittel für eine schlanke Figur
Es gibt viele kalziumreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können. Dazu gehören:
- Milch und Milchprodukte (Joghurt, Käse, Quark)
- Grünes Blattgemüse (Brokkoli, Spinat, Grünkohl)
- Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen)
- Nüsse und Samen (Mandeln, Sesam, Chia-Samen)
- Kalziumfortifiierte Lebensmittel (Mineralwasser, Fruchtsäfte)
Fazit: Kalzium – ein unterschätzter Fatburner
Kalzium ist nicht nur wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen, sondern kann auch beim Abnehmen helfen. Achten Sie also auf eine ausreichende Kalziumzufuhr und genießen Sie die Vorteile dieses unterschätzten Fatburners!
Tipp: Neben einer kalziumreichen Ernährung ist natürlich auch ein gesundes Maß an Bewegung wichtig, um erfolgreich abzunehmen. Kombinieren Sie also eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und schon bald sehen Sie die ersten Ergebnisse!
