Die Wissenschaft hat die Antwort!
Viele Menschen stellen sich die Frage: Wann ist die beste Zeit zum Sport treiben, um endlich die Traumfigur zu erreichen? Eine neue Studie aus den USA liefert überraschende Erkenntnisse.
Spoileralarm: Frühaufsteher haben die Nase vorn!
Morgensport schlägt Abendtraining
Forscher der Universitäten Kansas, North Carolina und Colorado untersuchten die Auswirkungen von Trainingszeitpunkten auf den Gewichtsverlust. 88 übergewichtige Teilnehmer wurden in fünf Gruppen eingeteilt:
- Frühsportler: Training zwischen 7 und 12 Uhr
- Mittagssportler: Training zwischen 12 und 15 Uhr
- Abendsportler: Training zwischen 15 und 19 Uhr
- Sporadisches Training: Keine festgelegten Trainingszeiten
- Kontrollgruppe: Kein Training
Alle Teilnehmer absolvierten ein 10-monatiges Trainingsprogramm auf dem Laufband oder beim Joggen, fünfmal pro Woche.
Ergebnis: Die Frühsportler nahmen im Vergleich zu den Abendsportelnden signifikant mehr Gewicht ab!
Warum ist Morgen-Workout so effektiv?
Die Studie liefert keine definitiven Erklärungen, aber mögliche Gründe könnten sein:
- Erhöhter Kalorienverbrauch: Morgens ist der Stoffwechsel nach dem Schlafen noch angekurbelt und verbrennt Kalorien schneller.
- Hormonelle Vorteile: Morgens ist der Cortisolspiegel, der den Appetit anregt, niedriger. Gleichzeitig ist der Testosteronspiegel, der den Muskelaufbau fördert, höher.
- Weniger Heißhungerattacken: Sport am Morgen kann Heißhungerattacken im Laufe des Tages reduzieren.
Fazit:
Die Studie zeigt, dass morgendliches Training effektiver zum Abnehmen sein kann als abendliches Training. Wer also seine Pfunde purzeln lassen möchte, sollte die Frühschicht im Fitnessstudio in Erwägung ziehen.
Aber Achtung: Nicht jeder ist ein Morgenmensch!
Hören Sie auf Ihren Körper und finden Sie die Trainingszeit, die am besten zu Ihnen passt. Hauptsache aktiv bleiben!
Zusätzliche Tipps:
- Kombinieren Sie Sport mit einer gesunden Ernährung, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
- Starten Sie langsam und steigern Sie die Trainingsintensität und -dauer schrittweise.
- Suchen Sie sich einen Trainingspartner oder eine Sportgruppe, um die Motivation zu erhöhen.
- Machen Sie Sport zu einem spaßigen Teil Ihres Alltags!
Mit diesen Tipps und der richtigen Trainingszeit erreichen Sie Ihre Fitnessziele im Handumdrehen!
