Unsere Hände sind unsere Visitenkarte und unsere Fingernägel ein wichtiger Teil davon. Doch oft leiden sie unter den Strapazen des Alltags, brechen leicht ab oder wirken spröde und rissig. Anstatt teure Nagelprodukte zu kaufen, kann man mit der richtigen Ernährung wahre Wunder bewirken. Denn gesunde Nägel beginnen von innen!
In diesem Artikel verraten wir euch 8 Lebensmittel, die eure Nägel stärken, für Wachstum sorgen und ihnen einen natürlichen Glanz verleihen. So könnt ihr euch ganz einfach von innen heraus schöne Nägel zaubern, die allen Blicken standhalten.
1. Kürbiskerne: Zink für starke Nägel
Sind eure Nägel mit kleinen weißen Punkten übersät, neigen zum Splittern und Reißen? Dann könnte eurem Körper Zink fehlen. Zink ist ein wichtiger Nährstoff für die Bildung von Keratin, dem Hauptbestandteil unserer Nägel.
Unser Tipp: Knabbert täglich eine Handvoll ungeröstete Kürbiskerne. Sie sind eine wahre Zinkbombe und versorgen eure Nägel mit allem, was sie für Stärke und Widerstandsfähigkeit brauchen.
2. Grünkohl: Kalzium für gesundes Wachstum
Kalzium ist nicht nur wichtig für starke Knochen, sondern auch für schöne Nägel. Es sorgt dafür, dass die Nägel stabil und widerstandsfähig werden und nicht so schnell einreißen.
Unser Tipp: Grünkohl ist ein super Lieferant für pflanzliches Kalzium. Integriert ihn öfter in eure Mahlzeiten, zum Beispiel als Salat, Smoothie oder gebacken im Ofen.
Extra Tipp: Um die Kalziumaufnahme zu optimieren, kombiniert den Grünkohl mit Vitamin D. Ein kurzer Spaziergang an der Sonne reicht schon aus, um den Vitamin-D-Speicher aufzutanken.
Weitere Kalziumquellen für schöne Nägel:
- Vollkorngetreide
- Hülsenfrüchte
- Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Quark
3. Eier: Protein für strahlende Nägel
Keratin, ein Protein, ist der Hauptbestandteil unserer Nägel und sorgt dafür, dass sie schön fest und glänzend sind. Um die Keratinproduktion anzukurbeln, ist es wichtig, ausreichend Proteine zu essen.
Unser Tipp: Eier sind eine hervorragende Proteinquelle und eignen sich perfekt fürs Frühstück oder als Snack zwischendurch. Ob Rührei, Spiegelei oder gekocht – mit einem Ei pro Tag versorgt ihr eure Nägel mit wertvollen Bausteinen für Schönheit und Stärke.
4. Brokkoli: Eisen für gesunde Farbe
Vertikale Furchen in den Fingernägeln können ein Hinweis auf Eisenmangel sein. Eisen ist wichtig für die Sauerstoffversorgung des Körpers und spielt somit auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit unserer Nägel.
Unser Tipp: Brokkoli ist reich an Eisen und enthält zudem Vitamin C, das die Eisenaufnahme verbessert. Integriert Brokkoli öfter in eure Speisekarte und genießt eure Nägel in einer kräftigen, gesunden Farbe.
Weitere Eisenquellen für schöne Nägel:
- Linsen
- Kichererbsen
- Vollkornbrot
- Huhn
- Schweinefleisch
Tipp: Falls ihr unter anhaltenden Eisenmangel leidet, solltet ihr euren Arzt aufsuchen.
Mit diesen 8 Lebensmitteln könnt ihr euren Nägeln etwas Gutes tun und ihnen von innen heraus zu strahlender Schönheit und Stärke verhelfen. Probiert es einfach aus und überzeugt euch selbst!
Zusatztipp: Neben der richtigen Ernährung ist auch die richtige Pflege wichtig für schöne Nägel. Verwöhnt eure Nägel regelmäßig mit einer pflegenden Creme und vermeidet aggressive Reinigungsmittel. So könnt ihr euch lange an gepflegten Nägeln erfreuen, die eure Hände perfekt in Szene setzen.
