Stellen Sie sich vor, Sie sind auf einer einsamen Insel gestrandet. Keine Nahrung in Sicht, aber zum Glück einen kleinen Süßwassersee. Wie lange könnten Sie überleben?
Die Antwort: Nicht lange! Ohne Wasser kann der Mensch maximal drei Tage leben. Durst ist zwar ein Warnsignal, aber gerade bei älteren Menschen nicht immer zuverlässig. Achten Sie daher auf weitere Anzeichen wie trockene Haut, dunkler Urin und Kopfschmerzen.
Warum ist Wasser so wichtig? Ganz einfach: Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser. Es ist in allen Zellen und Geweben lebenswichtig und übernimmt vielfältige Aufgaben:
- Regulation der Körpertemperatur
- Transport von Nährstoffen und Abfallprodukten
- Schmierung von Gelenken und Organen
- Verdauung
- Gehirnfunktion
Verlieren wir zu viel Wasser, gerät der Körper ins Straucheln. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Organversagen führen.
Wieviel Wasser brauchen wir pro Tag? Die Faustregel lautet: 2 Liter. An heißen Tagen oder bei körperlicher Anstrengung kann der Bedarf jedoch deutlich höher sein.
Also: Trinken Sie ausreichend Wasser! Am besten stilles Wasser oder ungesüßte Tees. So bleiben Sie fit, gesund und können die schönen Seiten des Lebens genießen.
Zusätzliche Tipps:
- Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich.
- Trinken Sie auch, wenn Sie keinen Durst haben.
- Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins. Heller Urin ist ein gutes Zeichen.
- Essen Sie wasserhaltiges Obst und Gemüse.
Fazit: Wasser ist unser Lebenselixier. Trinken Sie ausreichend und bleiben Sie gesund!
