Kennst du das? Mitten in der Nacht von Durst geplagt, stolperst du zur Küche und schlürfst ein Glas Wasser hinunter. Kurz darauf meldet sich deine Blase und der Traum vom erholsamen Schlaf ist dahin. Aber warum ist Wassertrinken nachts eigentlich so problematisch? Und wann ist der richtige Zeitpunkt, um den Durst zu stillen?
Wasser am Abend: Vorteile und Nachteile
Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen hat durchaus Vorteile:
- Natürliche Reinigung: Wasser hilft deinem Körper, Giftstoffe loszuwerden.
- Dehydrierung vorbeugen: So vermeidest du Kopfschmerzen und Müdigkeit am nächsten Morgen.
- Weniger nächtliche Toilettengänge: Gewöhnt sich dein Körper an die abendliche Flüssigkeitszufuhr, produziert er nachts weniger Urin.
Aber Achtung: Zu viel Wasser am Abend kann den Schlaf stören. Die Folge: Du musst nachts auf die Toilette und dein Schlafrhythmus gerät durcheinander.
Lieber morgens oder abends trinken?
Generell ist es ratsam, den Hauptteil des Flüssigkeitsbedarfs über den Tag verteilt zu decken. So vermeidest du Durstgefühle in der Nacht. Trinke am besten ein bis zwei Gläser Wasser vor dem Schlafengehen, um deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Solltest du dennoch nachts aufwachen und Durst haben, ist ein kleiner Schluck Wasser in Ordnung. Achte aber darauf, spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken, um die nächtlichen Toilettengänge zu minimieren.
Tipp: Gewöhne deinen Körper an die abendliche Flüssigkeitszufuhr
Es kann einige Zeit dauern, bis sich dein Körper an die neue Trinkroutine gewöhnt hat. Sei geduldig und gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen. Mit etwas Disziplin schaffst du es, nachts besser zu schlafen und gleichzeitig ausreichend zu trinken.
Fazit: Wasser ist wichtig für unsere Gesundheit. Achte jedoch auf den richtigen Zeitpunkt, um deinen Durst zu stillen. Trinke lieber vor dem Schlafengehen, um einen erholsamen Schlaf zu genießen.
Probier es aus und überzeuge dich selbst!
P.S.: Falls du auf der Suche nach weiteren Tipps für einen guten Schlaf bist, schau dir doch mal unseren Artikel „4 Trink-Gewohnheiten, die deinen Schlaf verbessern“ an.
