Zink – ein Stoff, den man oft nur aus der Werbung kennt, aber dessen Bedeutung für unseren Körper gar nicht hoch genug eingeschätzt werden kann. Vor allem Veganer und Vegetarier sollten auf ihre Zinkzufuhr achten, da Zink häufig in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Aber auch eine generell unausgewogene Ernährung kann zu einem Zinkmangel führen.
Was bewirkt Zink im Körper?
Zink ist an unzähligen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Es spielt eine wichtige Rolle für:
- Schöne Haare, Haut und Nägel: Zink ist essentiell für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Es unterstützt die Zellneubildung und sorgt dafür, dass deine Haare glänzen, deine Haut rein und deine Nägel stark sind.
- Einen normalen Testosteronspiegel: Zink ist wichtig für die Produktion von Testosteron, dem männlichen Geschlechtshormon. Ein Mangel an Zink kann zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führen, was wiederum Auswirkungen auf die Libido, die Muskelmasse und die Potenz haben kann.
- Gute Sehkraft: Zink ist wichtig für die Funktion der Netzhaut, der lichtempfindlichen Schicht im Auge. Ein Zinkmangel kann zu Nachtblindheit und anderen Sehproblemen führen.
- Einen normalen Stoffwechsel: Zink ist an der Verwertung von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt. Ein Mangel an Zink kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einem geschwächten Immunsystem führen.
- Geistige Leistungsfähigkeit: Zink ist wichtig für die Funktion des Gehirns. Ein Mangel an Zink kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen und Lernstörungen führen.
- Eine normale Fruchtbarkeit: Zink ist wichtig für die Produktion von Spermien und Eizellen. Ein Mangel an Zink kann zu Unfruchtbarkeit führen.
Zinkmangel: So erkennst du ihn
Die Symptome eines Zinkmangels können vielfältig sein und sind oft unspezifisch. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Haarausfall
- Brüchige Nägel
- Trockene Haut
- Anfälligkeit für Infektionen
- Wundheilungsstörungen
- Geschmacksstörungen
- Appetitlosigkeit
- Depressive Verstimmung
Zinktabletten: Die ideale Ergänzung für Veganer und Vegetarier
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