Kennst du das Gefühl, im Sommer lieber draußen in der Natur zu sein, als dich in einem stickigen Fitnessstudio einzusperren? Dann ab in die Laufschuhe! Ein Spaziergang ist die perfekte Alternative, um deinen Körper in Schwung zu bringen und gleichzeitig die frische Luft zu genießen.
Wie oft muss man spazieren gehen, um fit zu bleiben?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt fünf Stunden moderate Bewegung pro Woche. Klingt erstmal nach viel? Keine Sorge! Schon 30 Minuten Spaziergang pro Tag reichen aus, um deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Was passiert beim Spazierengehen im Körper?
Ein Spaziergang ist die ideale Fitnessaktivität für den Alltag:
- Muskeln und Gelenke werden gestärkt, ohne sie zu überlasten.
- Der Körper verbrennt Kalorien, ohne dass man sich dabei verausgabt.
- Das Glückshormon Serotonin wird ausgeschüttet, Heißhungerattacken werden gemindert.
- Das Risiko von Herzproblemen wird verringert.
Kleiner Tipp: Studien zeigen, dass Hundehalter tendenziell gesünder sind. Vielleicht wird es also Zeit, sich einen Vierbeiner als Motivationshilfe anzuschaffen?
Also worauf wartest du noch? Schnür deine Schuhe und genieße die Vorteile eines Spaziergangs!
Du hast noch Fragen oder möchtest mehr zum Thema erfahren? Dann hinterlasse mir gerne einen Kommentar!
