Trainieren mit Stromstößen – klingt komisch, soll aber mega effektiv sein. EMS-Training verspricht schnelle Muskelaufbau-Erfolge und straffe Körper in kürzester Zeit. Aber was ist dran am Wundertraining?
Schnell mal die Muskeln aufpumpen? Mit EMS geht’s angeblich ganz einfach!
Während des EMS-Trainings tragen die Teilnehmer spezielle Kleidung mit Elektroden, die während des Workouts gezielte Stromstöße an die Muskeln abgeben. Das soll die Muskeln stärker kontrahieren lassen und so zu einem schnelleren Muskelaufbau führen. Klingt verlockend, oder? Aber kann das wirklich funktionieren?
Die EMS-Versprechen: Muskelaufbau, Fettverbrennung und mehr
EMS-Studios werben mit allerlei verlockenden Versprechen:
- Schneller Muskelaufbau: In nur 20 Minuten pro Woche sollen Muckis wachsen, für die man im Fitnessstudio sonst Stunden schuften müsste.
- Fettverbrennung: EMS soll auch beim Abnehmen helfen, indem es den Stoffwechsel ankurbelt und Fettzellen zum Schmelzen bringt.
- Rückenstärkung: Rückenschmerzen ade! EMS soll die Rückenmuskulatur stärken und so Schmerzen lindern.
- Verbesserte Ausdauer und Kraft: EMS soll auch die Ausdauer und Kraft verbessern.
Aber was bringt EMS-Training wirklich?
Studien zeigen, dass EMS-Training tatsächlich effektiv beim Muskelaufbau sein kann. Es ist aber wichtig zu wissen, dass EMS kein Wundermittel ist. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, muss das Training regelmäßig durchgeführt und mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden.
EMS kann also eine gute Ergänzung zum klassischen Krafttraining sein, aber es ersetzt es nicht. Wer wirklich muskulös werden will, kommt um Gewichte stemmen nicht herum.
EMS ist nicht für jeden geeignet
Vor dem Start mit EMS-Training sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. EMS ist nicht für jeden geeignet. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangere und Personen mit Implantaten sollten beispielsweise auf EMS verzichten.
EMS kann teuer sein
EMS-Training ist außerdem nicht gerade günstig. Eine Trainingseinheit kostet in der Regel zwischen 20 und 30 Euro. Das ist deutlich mehr als ein normales Fitnessstudio-Abo.
Fazit: EMS-Training kann effektiv sein, ist aber kein Wundermittel
EMS-Training kann eine gute Möglichkeit sein, um schnell Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern. Es ist aber wichtig zu wissen, dass EMS kein Wundermittel ist und dass es einige Nachteile gibt. Wer EMS ausprobieren möchte, sollte sich vorher gut informieren und mit einem Arzt sprechen.
Ist EMS-Training für Sie die richtige Wahl?
Das hängt von Ihren individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten und Ihnen das Geld dafür nicht so wichtig ist, dann kann EMS-Training eine gute Option für Sie sein. Wenn Sie jedoch nach einer günstigen und langfristigen Trainingsmethode suchen, ist EMS-Training wahrscheinlich nicht die richtige Wahl für Sie.
